1. PLANOWANIE

PROJEKTY o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Holistycznie-fizjo.blogspot.com

UNIWERSALNY ORGANIZER HOLISTYCZNY

……………………… nr tel:………………………………… @:……………………………………

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

 PLAN ROKU______ __

Styczeń

Luty

Marzec

Kwiecień

Maj

Czerwiec

Lipiec

Sierpień

Wrzesień

Październik

Listopad

Grudzień

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

CELE ROCZNE o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Holistycznie-fizjo.blogspot.com

BADANIA PROFILAKTYCZNE KOBIET od 20. roku życia BADANIE Ogólne badanie u lekarza internisty (raz do roku) Pomiar ciśnienia tętniczego (raz do roku) Kontrola stomatologiczna (raz na pół roku) Samobadanie piersi – 6-8. dzień cyklu (co miesiąc) Badanie ginekologiczne i cytologia (raz do roku) Podstawowe badania: OB, stężenie glukozy we krwi, morfologia i badanie ogólne moczu (raz na 2 lata) Pomiar stężenia cholesterolu we krwi (lipidogram) (raz na 5 lat) RTG klatki piersiowej (raz na 5 lat) Kontrola wzroku u okulisty i badanie dna oka (raz na 5 lat) Dermatolog – obserwacja pieprzyków i znamion (przed wakacjami) Oczyszczanie organizmu (detox) (2-3 razy do roku, po świętach)

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

DATA

PROJEKTY o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Holistycznie-fizjo.blogspot.com

RYTUAŁY RANO

PO POŁUDNIU

WIECZOREM

ZADANIA POWTARZALNE CO TYDZIEŃ

CO MIESIĄC

I

P

II

W

III

IV

Ś

V

Cz

VI

Pt

VII VIII

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

IX

S

X

N

XI

XII

PLAN SPRZĄTANIA CODZIENNIE

PONIEDZIAŁEK

CZWARTEK

WTOREK

PIĄTEK

ŚRODA

SOBOTA

RAZ NA MIESIĄC

RAZ NA KWARTAŁ

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

PIELĘGNACJA Raz na tydzień

Pn

Wt

Śr

Cz

Pt

Sb

Nd

____________________________

ZABIEG RAZ NA: Miesiąc

Kwartał

I

II

III

Wiosna

IV

V

VI

VI

Lato

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

VIII

IX

Jesień

X

XI

XII

Zima

KOSMETYKI

1

2

3

4

5

6

7

8

9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51

Żel do mycia twarzy Krem nawilżający Maseczka z glinki Tonik/Mleczko Szampon Odżywka do włosów Dezodorant Żel pod prysznic Balsam do ciała Peeling do ciała Perfumy Pasta do zębów Balsam do ust Płyn do higien. intymnej

Krem do stóp Krem do rąk Odżywka do paznokci Zmywacz do paznokci Podkład Tusz do rzęs Błyszczyk Puder Cień do powiek 3w1 Czarna kredka/ Eyeliner

Płyn do demakijażu Szczoteczka do zębów Myjka/ Gąbka

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

WĘGLOWODANY

NAPÓJ

TYDZIEŃ: Woda min Zielona herbata Kawa Aurile Siemię lniane Kasza jaglana Kasza gryczana Ryż Ziemniaki

MIĘSO RYBY

Tuńczyk Łosoś Filet rybny Drób

OWOCE

Cytryna Grapefruit Jabłko Banan Pomarańcza

Oliwki Papryka Brokuły Sałata/kapusta Kiszona kapusta Szpinak

WARZYWA

Rukola Buraki Marchewki Kukurydza Groszek Fasola Soja/cieciorka Seler naciowy Dynia Cebula Czosnek Kiełki

NABIAŁ

Jajka Mleko sojowe Maślanka/kefir Serek _________ Serek feta Słonecznik Pestki dyni

BAKALIE

Morele suszone Rodzynki Migdały Orzeszki ziemne Orzechy włoskie Śliwki suszone Żurawina

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

WĘGLOWODANY

NAPÓJ

TYDZIEŃ: Woda min Zielona herbata Kawa Aurile Siemię lniane Kasza jaglana Kasza gryczana Ryż Ziemniaki

MIĘSO RYBY

Tuńczyk Łosoś Filet rybny Drób

OWOCE

Cytryna Grapefruit Jabłko Banan Pomarańcza

Oliwki Papryka Brokuły Sałata/kapusta Kiszona kapusta Szpinak

WARZYWA

Rukola Buraki Marchewki Kukurydza Groszek Fasola Soja/cieciorka Seler naciowy Dynia Cebula Czosnek Kiełki

NABIAŁ

Jajka Mleko sojowe Maślanka/kefir Serek _________ Serek feta Słonecznik Pestki dyni

BAKALIE

Morele suszone Rodzynki Migdały Orzeszki ziemne Orzechy włoskie Śliwki suszone Żurawina

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

Holistycznie-fizjo.blogspot.com

Holistycznie-fizjo.blogspot.com