58 gim

Gimnastyka konspekt nr 58 S – siła mm rr i nn U – doskonalenie skoku kucznego przez skrzynię W – P – zainteresowanie własną sprawnością - siłą
Klasa: III LO chł
Miejsce: sala gimnastyczna
Il. Ćw.:
Czas: 45’
Sprzęt: 2 piłki lekarski, materacy, ławeczki
Tok
Treść
Interpretacja treści
uwagi
m.o.p.
zabawa
ożywiająca
ćw. rr
ćw. w pł. strzałkowej
ćw. nn
ćw. w pł. czołowej
ćw. na mm grzbietu
ćw. na mm brzucha
ćw. w pł. złożonej
ćw. w pdp/ ćw. w pdsk
zbiórka, powitanie, spr. obecności, podanie zadań lekcji Bieg dookoła sali – uderzanie piętami o pośladki – skip c postawa przodem do siebie w odległości około 1,5m dłonie splecione – siłowanie się przez uginanie i prostowanie na przemian rr leżenie przodem – partner próbuje złączyć z tyłu, w górze rr; zmiana postawa rozkroczna rr na biodrach, opady i wyprosty tułowia w przód z wytrzymaniem ćw. naprzeciw siebie, dotykają się stopami, chwyt za rr wyprostowane – równoczesny przysiad i wyprost siad prosty współćwiczący stoi z tyłu – próba dotknięcia rr stóp – partner pomaga przez delikatne dopychanie w rozkroku tyłem do siebie skłony boczne do nl i np z leżenia tyłem o nn zgiętych i stopach razem zaplecionych, równoczesne unoszenie tułowia w górę W miejscu - dowolne podskoki jednonóż i obunóż
U – nauka wspinania po linie S – siła mm rr i nn
W – do czego może się przydać wspinanie po linie?
Szereg
ST – I na materacu - przewroty w przód i w tył, ćw. dodatkowe – skoki zajęcze.
ST – II skok kuczny przez kozła, ćw. dodatkowe – skoki jednonóż i obunóż przez skakankę.
ST – III dowolny układ ćwiczeń na równoważni, ćw. dodatkowe – zwis na drabince i wykonywanie małpich skoków na drabinkach.
ST –IV nauka i doskonalenie przerzutu bokiem po lini prostej z prawidłowo ułożonymi NN i RR.
Ćw. dodatkowe – z asekuracją stanie na RR przy drabinkach
Ćw. korek
m.o.p. ćw. na mm brzucha według inwencji ucznia ćw. na mm grzbietu według inwencji ucznia
zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie
P – wdrażanie do samodzielności,
W – jakie zapamiętaliście komendy w judo po dzisiejszych zajęciach?
10x
10x
Szereg