Ebook -7 dni detox

Fase DETOXwin77DNI giorni DETOX dotyczące 7 dni DETOXDETOX LineeWskazówki guida indicative per una settimana Czemu służy organizmu z toksyn: A oczyszczanie cosa serve detossificare: Detox, skrót od detoksykacji, jest to naturalny i ciągły proces organizmu neutralizujący/eliminujący toksyny w jego obrębie. Przykładowa dieta którą znajdziesz w tej prezentacji, służy temu aby pokazać ci jak może wyglądać przykładowy tydzień zdrowego odżywiania się. Ten "przykładowy" tydzień nie pokrywa się z programem 8 Tygodni Juice Plus Complete, ale później możesz połączyć obie, stosując się do wskazówek opisanych poniżej.

DZIEŃ 1 Śniadanie: 1 Szklanka zielonej herbaty + 40 gr chleba razowego/ pełnoziarnistego (może być tostowany) + dżem 100% owoców bez dodatku cukrów. Drugie śniadanie: Świeży sok z grapefruita lub pomarańczy i/lub porcja suszonych owoców (max 200 kcal.) Obiad: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, makaron z mąki razowej/ pełnoziarnistej (60 gram surowego) z dodatkiem ugotowanego i delikatnie podsmażonego kalafiora (50 gram) z 1 łyżeczką oleju z oliwek, czosnkiem i peperoncino + cukinie (100 gr) girlowane przyprawione natką pietruszki i czosnkiem (kto lubi). Podwieczorek: 1 Świeży owoc do wyboru lub/i jogurt chudy naturalny (max 200 kcal) Kolacja: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, pierś z kurczaka (100 gram) z sokiem z cytryny + sałatka z karczochów (200 gram) + marchewki (2szt.) i sałaty (3 listki) + chleb razowy/ pełnoziarnisty (30 gram).

DZIEŃ 2 Śniadanie: 1 Szklanka zielonej herbaty + 40 gr chleba razowego/pełnoziarnistego (może być tostowany) + dżem 100% owoców bez dodatku cukrów. Drugie śniadanie: 1 Pomarańcza. Obiad: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, makaron z mąki razowej/ pełnoziarnistej (60 gram surowego) z sosem z pomidorów bez skórki typu Pelati (2 łyżki) Podwieczorek: 1 jogurt chudy naturalny (125 ml) i pół jabłka Kolacja: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, ryba (120 gram) z grilla przyprawiona sokiem z cytryny, chleb razowy/ pełnoziarnisty (30 gram).

DZIEŃ 3 Śniadanie: Jogurt chudy naturalny (125 ml) z 2 łyżkami płatków zbóż (około 30 gram) Drugie śniadanie: 1 jabłko Obiad: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, makaron z mąki razowej/ pełnoziarnistej (60 gr surowego) ze świeżym twarogiem (2 łyżki) i parmezanem (1 łyżka) + cukinia grillowana (120 gram) przyprawiona natką pietruszki. Podwieczorek: 1 kubek truskawek (250 ml) z sokiem z cytryny. Kolacja: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, cielęcina pokrojona w kostkę (100 gr) podsmażona na patelni z dodatkiem łyżki oleju z oliwek + zielony groszek (50 gr) + chleb razowy/ pełnoziarnisty (60 gr).

DZIEŃ 4 Śniadanie: 1 szklanka zielonej herbaty z 40 gr chleb razowy tostowany lub chleb razowy/ pełnoziarnisty + dżem 100% owoców bez dodatku cukrów Drugie śniadanie: 1 kiwi Obiad: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, ryba (100 gram) grillowana lub z pieca z sokiem z cytryny + szpinak (120 gram) gotowany, doprawić 1 łyżką oleju z oliwek i soku z cytryny Podwieczorek: Ananas świeży (2 krążki) Kolacja: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, pierś z indyka (100 gr) z patelni z 1 łyżką pomidorów typu Pelati + cukinia (100 gr) grilowana z 1 łyżką oleju z oliwek + chleb razowy/ pełnoziarnisty (60 gr).

DZIEŃ 5 Śniadanie: Jogurt chudy naturalny (125 ml) z 2 łyżkami płatków zbóż (około 30 gr). Drugie śniadanie: 1 Pomarańcza Obiad: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, makaron z mąki razowej/ pełnoziarnistej (60 gr surowego) z pomidorami bez skórki typu Pelati (2 łyżki) + szpinak (100 gr) gotowany, doprawić 1 łyżką oleju z oliwek i soku z cytryny . Podwieczorek: 1 Jogurt chudy naturalny (125 ml) i 3 truskawki. Kolacja: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, ryba (100 gr) na parze + chleb razowy/ pełnoziarnisty (60 gr)

DZIEŃ 6 Śniadanie: 1 Szklanka zielonej herbaty + 40 gr chleb razowy/ pełnoziarnisty (może być tostowany) + dżem 100% owoców bez dodatku cukrów. Drugie śniadanie: Świeży sok z grapefruita lub pomarańczy lub/i 7 orzechów włoskich (max 200 kcal.) Obiad: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, ryż ciemny nierafinowany bio (60 gr) cykorii (4 listki) z 1 łyżką parmezanu + karczochy (120 gr) przyprawione 1 łyżką oleju z oliwek i sokiem z cytryny. Podwieczorek: 1 Jabłko Kolacja: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, cielęcina (100 gr) grilowana lub z pieca + cukinia (100 gr) grilowana z 1 łyżką oleju z oliwek + chleb razowy/ pełnoziarnisty (60 gr).

DZIEŃ 7 Śniadanie: Jogurt chudy naturalny (125 ml) + 2 łyżki płatków zbóż (około 30 gr) Drugie śniadanie: 1 Jogurt chudy naturalny (125 ml) i 3 truskawki Obiad: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, makaron z mąki razowej/ pełnoziarnistej (60 gram surowego) z pomidory bez skórki typu Pelati (2 łyżki) + 1 łyżka parmezanu. Podwieczorek: 1 Jabłko Kolacja: Mieszanka świeżych sałat i ziół z dodatkiem łyżki oleju z oliwek (extravergine) i octu jabłkowego, ryba (100 gr) grillowana lub pieca + marchewka (2szt.) + chleb razowy/ pełnoziarnisty (60 gr).

Aby uzyskać jeszcze lepszy wynik! Pij zieloną herbatę dwa razy dziennie: rano i popołudniu/ wieczorem 2 Litry wody dziennie, zawsze między posiłkami (nie licząc herbaty, soków owocowych i kawy).

JESZCZE OSTATNIA WSKAZÓWKA: Staraj się nie pić w trakcie posiłków (małe łyczki jeśli już musisz). Picie w trakcie lub zaraz po posiłku, spowalnia trawienie, oraz powoduje problemy fermentacji i / lub gnicia (napęcznienie brzucha) i / lub zaparcia.

OWOCE I WARZYWA? BEZ LIMITU

RUCH TO ZDROWIE Porady i triki: zrezygnuj z windy, używaj schodów parkuj daleko od twojego miejsca docelowego wysiądź z autobusu 1 lub 2 przystanki wcześniej Kilka minut dziennie (25/30) zdrowego ruchu i ćwiczeń AEROBOWYCH jest bardzo ważne w fazie Detox i nie tylko, aby poprawić swoje zdrowie i osiągnąć pozytywne efekty poprawy ogólnej formy fizycznej jeszcze szybciej i efektywniej!

Informacje prawne Nie gwarantuje się osiągnięcia jakiegokolwiek rezultatu: Jego osiągnięcie z programem JUICE PLUS oraz ewentualne korzyści są zmienne i zależą od indywidualnych czynników, należy mieć na uwadze: wiek, przyzwyczajenie żywieniowe, styl życia, psychologiczną postawę każdego z osobna itd… Twierdzenia i opinie w tym dokumencie nie są "diagnozami" ani "poradami medycznymi", nie mają na celu zastąpić lub być alternatywą dla profesjonalnej konsultacji. Przykładowy plan żywienia ( Faza Detox) nie ma funkcji terapeutycznej. Jego celem jest edukacja żywieniowa poprzez właściwe przykłady zachowań, których codzienne zastosowanie może poprawić/utrzymać optymalny stan poczucia psychofizycznego.. Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek programu żywieniowego lub/i ćwiczeń fizycznych zaleca się zasięgnięcie porady niezależnego lekarza. Przy występowaniu jakichkolwiek patologii, zaburzeń o różnym charakterze, także fizycznym lub/i psychologicznym, w przypadku ciąży, przed przystąpieniem do programu zaleca się konsultację u lekarza prowadzącego.