Ebook - Cwiczenia odchudzajaco tonifikujace PL

Ćwiczenia Odchudzające Jeśli nigdy nie robiłaś ćwiczeń fizycznych,lub od jakiegoś czasu ich nie robisz, powinnaś zacząć od lekkiego treningu. Skonsultuj się z lekarzem lub certyfikowanym osobistym trenerem zanim zaczniesz. Nie pozwól aby niecierpliwość lub nadmierny enzuzjazm wszystko zepsuł. Przemęczenie fizyczne nie jest przyjemne i było przyczyną porażki wielu osób zanim zobaczyły magiczy efekt, jaki magiczny efekt? Cudowna przemiana ciała... Zamaina TŁUSZCZU W MIĘŚNIE!

Z Ćwiczeniami Odchudzającymi, będziesz trenowała 3 razy w tygodniu, te podstawowe ćwiczenia pozwolą Ci wytrenować większość mięśni Twojego ciała.

tosuj naprzemiennie ćwiczenia dla górnej częsci ciała z tymi dla dolnych jego parti, zwracając szczególną uwagę na nogi, pośladki i łydki .

: Poniedziałek – ćwiczenia dla dolnych partii Środa – ćwiczenia dla górnych partii Piątek – ćwiczenia dla dolnych partii ażdy trening powinien trwać maksymalnie

minut .

a przykład: eden cykl oznacza wykonanie jednej serii każdego ćwiczenia nie przerwanie powtórze na każde ćwiczenie. est to poziom dla początkujących i trwa około minut . Po tygodniach możesz przejść na poziom dla średnio zaawansowanych czyli do wykonywania dwóch pełnych cykli ćwicze . Po uko czeniu pierwszego cyklu odpocznij minuty zanim rozpoczniesz drugi cykl. Po miesiącu treningu dla średnio zaawansowanych możesz przejść do następnego poziomu dla zaawansowanych więc możesz spokojnie wykonać pełne cykle ćwicze z minutowymi przerwami pomiędzy nimi. ożesz wykonać wszystkie te ćwiczenia na siłowni lub w w domu zaopatrując się w kilowe ciężarki które możesz nabyć w każdym sportowym sklepie.

SUM W NIE: 1 i 2 tydzie 1 seria po 15 powtórze na każde ćwiczenie i tydzie 2 serie po 15 powtórze na każde ćwiczenie (odpoczynek 2 min. po każdym cyklu) od tygodnia 3 serie po 15 powtórze na każde ćwiczenie odpoczynek min. po każdym cyklu

Ć

O

O

O

E

S

PLIE’

Ć

O

BIC

TRIC

Informacje prawne ie gwarantuje się osiągnięcia jakiegokolwiek rezultatu ego osiągnięcie z programem

C P

oraz ewentualne korzyści są

zmienne i zależą od indywidualnych czynników, należy mieć na uwadze wiek, przyzwyczajenie żywieniowe, styl życia, psychologiczną postawę każdego z osobna itd Twierdzenia i opinie w tym dokumencie nie są diagnozami ani poradami medycznymi , nie mają na celu zastąpić lub być alternatywą dla profesjonalnej konsultacji. Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek programu żywieniowego lub i ćwicze fizycznych zaleca się zasięgnięcie porady niezależnego lekarza. Przy występowaniu jakichkolwiek patologii, zaburze o różnym charakterze, także fizycznym lub i psychologicznym, w przypadku ciąży, przed przystąpieniem do programu zaleca się konsultację u lekarza prowadzącego.