KLASA 1 NA GRZBIECIE

KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA Temat: Nauka pływania kraulem na grzbiecie(wiek 7 lat). Miejsce zajęć: Pływalnia w Dzierżoniowie. Czas trwania: 45 minut. Liczba ćwiczących dzieci: 14 Przybory: Deski pływackie. Prowadzący: Grzegorz Lisiak Umiejętności: Poślizgi na grzbiecie. Praca RR i NN w pływaniu kraulem na grzbiecie. Elementarne skoki do wody. Motoryczność: Wzmacnianie układu ruchowego (mięśniowo – kostno – stawowego) Kształtowanie wytrzymałości przez pływanie elementarne. Kształtowanie precyzji i ekonomi ruchów. Wiadomości: Technika pracy ramion i nóg w pływaniu kraulem na grzbiecie. Wychowawcze: Egzekwowanie zasad bezpieczeństwa.

Tok lekcji 1. Część wstępna

2. Część główna

Zadanie szczegółowe

1. Zbiórka. 2. Powitanie. 3. Sprawdzenie liczebności grupy. 4. Podanie tematu lekcji. 5. Rozgrzewka: krążenia ramion; krążenia tułowia w różnych płaszczyznach; w opadzie tułowia naprzemianstronne wymachy ramion; skłony tułowia w różnych płaszczyznach; 10 przysiadów; 10 pajacyków. Siad podparty na ławeczce – naprzemianstronne ruchy nóg, to samo w pozycji leżącej; Siad na brzegu pływalni nogi zanurzone w wodzie naprzemianstronna praca nóg; j. w. w leżeniu tyłem na brzegu. W wodzie: 1.Tyłem do ściany basenu, leżenie na plecach (chwyt oburącz za ścianę lub rurkę) naprzemianstronne ruchy nóg. 2. „Holowanie kłody” – ćwiczący kładzie się na grzbiecie będąc przytrzymywanym przez partnera oburącz za głowę, w okolicy uszu. Po przyjęciu swobodnej pozycji zostaje holowany. W trakcie holowania wykonuje naprzemianstronne ruchy nóg. 3.Poślizg na grzbiecie z deską, ramiona wzdłuż tułowia (deska na wysokości bioder) naprzemianstronna praca nóg. 4. Poślizg na grzbiecie z deską, ramiona w górze ( z tyłu za głową ) – kraulowe ruchy nóg w leżeniu na grzbiecie. 5. Poślizg na plecach, ramiona wzdłuż tułowia – naprzemianstronne ruchy nóg. 6. Poślizg na plecach, ramiona w górze ( z tyłu na wodzie ) naprzemianstronne ruchy nóg. 7. „Wyścig ślizgaczy” – uczniowie chwytają się za brzeg i opierają stopami o ścianę. Na sygnał odbijają się w położeniu na grzbiecie wykonują naprzemianstronne ruchy nóg, płynąc na drugą stronę basenu – kto szybciej. Na lądzie: 1.W staniu, naprzemianstronne krążenia ramion w tył.

Dozowanie

Uwagi

8 min

Szereg. Rozsypanka.

Zwracamy uwagę na obciągnięte stopy , palce skierowane do środka, stopy w końcowej fazie wypychają wodę

zabawa w parach zwracamy uwagę na bezpieczeństwo rozpoczęcie i ukończenie każdego ćwiczenia na znak prowadzącego

Tok lekcji

2. Część główna

3.Część

końcowa.

Zadanie szczegółowe

2. W staniu, jedno ramie w górze, drugie przy biodrach – zmiana ułożenia ( ustawienie dłoni jak przy kraulu na grzbiecie). 3. W leżeniu tyłem, na ławeczce albo na brzegu, ruchy jednym ramieniem ( w tył, koło ucha), a następnie drugim. W wodzie: 1. „Wyścig fok” – dzieci stoją przodem do ściany, na sygnał jak najszybciej biegną, pomagając sobie rękami, na drugą stronę basenu. Ramiona wykonują najpierw ruchy jednoczesne, a następnie naprzemianstronne. 2 Leżenie na plecach przy ścianie basenu, nogi oparte o brzeg (rurkę), jednoczesny ruch rąk w tył (wejście do wody małym palcem, na szerokość barków). 3.„Wiatraki” - jeden z ćwiczących kładzie się na grzbiecie, nogi razem albo w rozkroku. Partner stojąc przodem do niego chwyta go za nogi i popycha do przodu. Leżący wykonuje pracę rąk do kraula na grzbiecie. Zabawę powtarzamy z ruchami naprzemianstronnymi. 4. Leżenie na grzbiecie, ramiona w górze z deską (z tyłu za głową), współćwiczący podtrzymuje za nogi, praca jednego ramienia(powrót do deski), a następnie drugiego – „dokładanka”. 5. Z deską między kolanami i udami, jednoczesna praca rąk do tyłu z oddychaniem. 6. Ramiona z deską na wysokości bioder – „dokładanka”. 7. Z deską między nogami – naprzemianstronny ruch ramion w tył. 8. Bez deski naprzemianstronny ruch ramion do kraula na grzbiecie. 9. Dowolne skoki na głęboką wodę

1. Ćwiczenia uspokajające np. 10 wydechów do wody. 2. Zbiórka – kontrola obecności . 3. Pochwała uczniów najlepiej wykonujących ćwiczenia.

Dozowanie

Uwagi

33 min

Szereg.

zabawa w parach

Skoki wykonywane pod nadzorem nauczyciela, zwracamy uwagę na bezpieczeństwo

4 min

Szereg