1 8 15 22 29 2 9 16 23 30 3 10 17 24 4 11 18 25 5 12 19 26 6 13 20 27 7 14 21 28 Codziennie PLAN TRENINGOWY WYMIARY przed po waga udo bruch łydka biod...
6 downloads
26 Views
62KB Size
Codziennie
PLAN TRENINGOWY fit body
1
BRZUCH + RAMIONA
2
8 fit body
15 TOTAL BODY
„ 22
fit body
29
3 WOLNE
TOTAL BODY
WOLNE
9
4
POGROMCA NOGI + POŚLADKI TŁUSZCZU
10
BRZUCH + RAMIONA
16 WOLNE
23
WOLNE
17
11
5
18 25
Mocny STRETCHING + pośladki
6
WOLNE
12
500 kcal
NOGI POGROMCA + POŚLADKI TŁUSZCZU
24
WOLNE
500 kcal
WOLNE
19 WOLNE
26
7
MOCNY + BRZUCH STRETCHING
13
14
Mocny STRETCHING + pośladki
20
21
MOCNY STRETCHING + BRZUCH
27
BRZUCH + RAMIONA
28
WYMIARY
30
przed waga
SUKCES TO SUMA NIEWIELKIEGO WYSIŁKU POWTARZANEGO Z DNIA NA DZIEŃ.
udo bruch łydka biodra biceps talia
po
