Skut B. - Judo w samoobronie 2

SPIS TRESCI WPROWADZENIE DO CWICZEtil SPOSOBY OBRON . Oswobodzenie ręki z uchwytu . . Oswobodzenie za pomocq dźwigni no łokieć . Oswobodzenie zo pomocą dźwign i na łok ieć i bark Oswobodzenie rąk z uchwytu . . . . Oswobodzenie przez zepchnięcie kolonem Oswobodzenie przy pomocy rzutu Oswobodzenie z uc~wytu wpół . Oswobodzenie przez uderzenie czołem Oswobodzenie p rzez ud erzenie kolonem Oswobodzenie przez podcięcie nogi Oswobodzenie przez uchwycenie głowy . Oswobodzenie przez rzut . Obrono przed duszeniem w pozycji stojącej Obrono pnez zepchn ięcie rqk • • • • Obrono przez zbicie ręki I uderzenie lo'kciem Obrono przez zbicie rqk z boku • Obrono pnez dźwigni• • Obrona przez unik • • • • . • Obrono przed chwytem za szyję („krawatem") przy pomocy • • ciosu • • • • . Oswobodzenie szyi z uchwytu • • • • • • • • • Oswobodzenie przez wykonanie diwlgni na nadgarstek • · Oswobodzenie przez wykonanie dźwigni na kark • Oswobodzenie przez przewrót w przód • • • Obrono przed duszeniem na ziemi Obrona przez wykręcen ie ręki • • • • Obrona przez wykonanie diwlgni na łokieć I bar\: Obrono przez nociqgnlęcie ręki • • • • Obrona przez ściśn ięcie nogami • • Obrono przez odepchnhtcie nogq • Obrona za pomocq .d iwignl nogq • Obrono przez naci śnięcie kolanem na łokieć Obrono przez zepchnięcie napostnlko no bok • Obrona przy pomocy nóg • • . Obrona przed chwytem zo ubranie • Obrona przed chwytem zo rękaw Obrono przed chwytem za ldapę • Obrona przed chwytem za klapy • Obrono przed chwytem zo kołnierz Obrona przed chwytem zo włosy Obrono przed kopnięciem • Obrona przed ciosem plęklq • Obrono przez unik • • Obrono przez .kopnięci e • • • Obrono przed nopostni'kiem uzbrojonym Obrona przed, uderzeniem polkq •

7 9 10 10

12 14 14 16 18 18

19

20 22 24 26 26 28 29 30 32 34 35 35 36 38 40 40 42 44 46 46 43 50 51 52 52 54 56 58 60 62 64 . 64 66 68 68

3

Obrono przed ciosem nożem z góry Obrono przez odepchnięcie ręki Obrono przez uderzenie . . Obrono przez wykręcenie ręki Obrono przed pistoletem . . . . . Obrono przy pomocy uderzenia kolonem . Obrono przy pomocy kopnięcia . • • OBEZWŁADNIAJĄCE („POLICYJNE") Obezwładnienie przez podstawienie ręki Obezwładnienie przez owinięcie ręki . Obezwładnienie przez podwożenie ręki Obezwładnienie priez nacisk no kork

CHWYTY

.

70 70

72 74 76 76 78

•

•

•

pod łokieć . • • • .. . . • Obezwładnienie przez nacisk plecami no łokieć . Obezwładnienie przez wykręcenie dłoni •

79 80 81 82 83 84

86

Oto, Czytelniku, oddaję w Twoje ręce drugi zeszycik z serii „Judo w samoobronie". Ufam . że opanowałeś już zupełnie dobrze wszystkie ćwiczenia i sposoby obron, a przestrogi i wskazówki podane w pierwszym zeszycie przestudiowałeś dokładnie i zrozumiałeś konieczność ich przestrzegania. Materiał szkoleniowy niniejszego zeszytu oparłem na technice z zakresu czterech pierwszych stopni szkoleniowych, tj. szóstego, piątego, czwartego i trzeciego kyu. Rozszerzyłem go o techniki nie występujące w formie sportowej judo (dźwignie na nadgarstki" i kręgosłup, uderzenia w miejsca wrażliwe Itp.). Sposoby obron w większości nie sq zbyt skomplikowane, lecz sq wystarczająco skuteczne dla własnej obrony w najczęściej spotykanych sytuacjach. Po opanowaniu wyżej wspomnianej serii obron i chwytów - w następnym zeszycie znajdziesz, Czytelniku, trudniejsze i nie mniej ciekawe rozwiązania niebezpiecznych sytuacji. AUTOR

WPROWADZENIE DO

ćWICZEfł

7

Przed przystqpieniem do dalszego treningu warto sobie wskazówki dotyczqce sposobu ćw iczenia.

odświeżyć A więc :

-

Każdy trening poprzedź solidną rozgrzewką wszystkich

partii mięśniowych i stawów oż do lekkiego spocenia się.

Po „rozgrzewce" pamiętaj (bardzo ważne I) o przećwiczeniu padów i przewrotów, przy czym ćwicz je na obie strony i nie pomijaj żadnego. Umów się z partnerem, że będzie sygnalizował Ci każdy objaw bólu, Ty zaś pamiętaj, abyś w tym momencie rozluźnił chwyt. Przy rzutach nie zapominaj o asekuracji współćwi­ czqcego. W tym celu trzymaj go za rękę, a w momencie upadku pociqgnij jq w górę, tak aby się skręcił, upadł na bok i zbytnio się nie potłukł. Nie ćwicz od razu „na siłę" . Najpierw dokładnie przestudiuj opis i zdjęcia każdego chwytu, a następnie staraj się ten chwyt wykonać fazami, łqczqc je stopniowo - w miarę opanowywania - w jedną płynną całość, przy czym partner z początku powinien Ci w tym pomagać. Cwicz systematycznie i dużo powtarzaj. Pom oże Ci to do zautomatyzowania ruchów, o więc opanowania chwytu; dopiero wtedy możesz przejść do następnego etapu szkolenia - walki umownej (z japońskiego randori), tzn . partner, znajdujqc się w ciągłym ruchu, atakuje Cię (niezbyt silnie) różnymi sposobami, Ty natomiast - błyskawicznie wybierasz zarówno odpowiedni rodzaj obrony, jak i moment Jej wykonan ia . Oczywiście, randori jest możliwe tylko wtedy, gdy posiądziesz duży zasób umiejętności chwytów.

SPOSOBY OBRON

'

9

OSWOBODZENIE RĘKI Z UCHWYTU OSWOIODZENIE ZA POMOCĄ DtWIGNI NA lOKIE~

P o z y c j a w y j ś c i o w a: napastnik prawq

rękq

chwy-

cił Cię

za prawy nadgarstek (fot. 1 a). O b ro n a. Chwyć lewą dłonią przedramię prawej ręki napastnika (fot 1 b), szarpnij jego rękę w przód w górę tak, aby wyprostował ją w łokciu, teraz zrób szybki zakrok prawq nogq w tył i obracojqc się na lewej nodze skręć się w prawo, ściqgnij rękę napastnika w dół tak, aby łokciem oparła się na Twoim lewym barku. Teraz ściągnij swoje obie ręce w dół, naciskając łokieć na'1Stnika lewym barkiem w górę (fot. 1 c).

'

Fot.

10

1o

11

OSWOBODZENIE ZA POMOCĄ DtWIGNI NA lOKIEC: I BARK

Po z y c ja wyj ś c i o w a: napastnik oburącz nachwytem trzyma Twojq rękę (fot. 2 a). Obr o n a . Wyprostuj polce prawej ręki, skręć w prawo dłoń i uchwyć przegub prawej ręki napastnika, skręć się tułow i em w prawo, lewą rękę wysuń i oprzyj z dołu dłonią o jego prawe ramię (fot. 2 b), teraz tą ręką naciśnij mocniej, prawą zaś wepchnij jego prawy nadgarstek ponad zgięc ie łokciowe swej lewej ręki i unieś łokieć do góry (fot. 2 c). Naciskając dłonią lewej ręki w dół i unosząc jednocześnie łokieć tej ręki do góry spowodujesz wykręcenie ręki napastnika w stawie łokciowym i barkowym; chwyć następnie prawą ręką za włosy i ściągnij jego głowę w tył . - Mocny nacisk lewą ręką i silne przyciągnięcie prawą całkow icie obezwładn ią napastnika (fot. 2 d).

„J

13

OSWOBODZENIE

RĄK

OSWOBODZENIE PRZEZ

Z UCHWYTU

ZEPCHNIĘCIE

KOLANEM

Po z y c jo wyjściowo : napastnik chwycił Cię oburącz

za nadgarstki (fot. 3 o).

Obr o n o : Ściągnij swą prawą rękę w dół, jednocześ­ nie unieś kolano prawej nogi do góry i oprzyj je o lewą rękę napastnika w okolicy jego dłoni (fot. 3 b). Zepchnij energicznie kolonem jego rękę w dół, wyszarpując jednocześnie swą prawq rękę do tyłu (fot. 3 c); teraz wykorzystując pochylenie przeciwnika oraz zamach swojef pra wej ręki - uderz niq w skroń (fot. 3 d).

Fot. 3 o

14

OSWOBODZENIE PRZY POMOCY RZUTU

Po z y c jo wyj ś c i o w a : napastnik chwycił Cię obu-

rqcz za nadgarstki (fot. 4 o). O b ro n a. Wysuń lewą nogę do przodu i skręcając stopę palcami no zewnątrz ustaw ją naprzeciw lewej stopy napastnika, jednocześnie skręć się tułowiem w lewo, lewą ręką pociągnij mocno do siebie w górę, prawą rękę ugnij w łokciu, unieś szybko w górę i chwyć napastnika dłonią od spodu, za prawe ramię (fot. 4 b). Przenieś prawą nogę do przodu i opierając ją no palcach ustaw tuż za jego prawą stopą, tok oby Twoja nogo blokowało jego nogi i uniemożliwiało ich przestawienie do przodu . Łokieć swojej prawej ręki wepchnij pod prawą pachę napastn ika i wysuń do przodu, jednocześnie - skręcając s ię w dalszym ciągu tułowiem w lewo - zbliż się doń prawym bokiem - lewą rękq nieprzerwanie ciągnij w przód (fot. 4 c). Szybki wyprost prawej nogi w kolonie, pociąg­ nięcie lewą ręką do przodu i podbicie prawą (ramieniem) w górę z jednoczesnym skłonem tułowia w dól rzuci napastnika no plecy (fot. 4 d).

OSWOBODZENIE Z UCHWYTU WPOt

OSWOBODZENIE PRZEZ UDERZENIE KOLANEM

OSWOBODZENIE PRZEZ •JDERZENIE CZOŁEM

Po z y c j a wyj ś c i o w a : napastnik Cię objął. O b ro n a. Cofnij n ieco biodro w tył, rękami przytrzymaj borki, unieś nogę i uderz napastnika . kolonem w pachwinę (fot. 6).

P o z y c j o wy j ś c i o w a: napastnik objql Cię pod rę­ kom i. O b ro n a. Ustaw lewq nogę między nogami napastnika, chwyć oburącz jeg,o ramiona i pochylając się do przodu uderz go czołem w nos (fot. 5).

'

Fot. 5

18

Fot. 6

f9

OSWOBODZENIE PRZEZ PODCIĘCIE NOGI

P o z y c j o wyj ś c i o w o : napastnik objqł Cię z przodu pół, przyciskając

Cl

ręce

do

tułowia.

O b ro n o . Energicznie rozewrzyj ręce w bok, cofnij bio· dra, wysuń lewq nogę do przodu i ustaw jq obok jego prawej stopy, skręć się jednocześnie nieco tułowiem w le wo, ugnij lekko nogi w kolonach i oprzyj brodę no pro · wym jego borku (fot. 7 o). Skręcojqc się nadoi w lewą stronę, chwyć napastnika w pasie i przyciągnij go mocno do siebie, przenieś ciężar ciało no lewą nogę, o odcią· żoną prawą wysuń do przodu (fot. 7 b). Teraz wykonaj szybki skłon tułowia w dół i podetnij z rozmachem (zgię· ciem podkolanowym) prawą nogę napastnika od ze· wnqtrz no wysokości stawu kolanowego, przy czym swoją nogę po podcięciu powinieneś unieść do góry, robiąc jednocześnie tułowiem skłon w dól do kolano lewej nogi (fot. 7 c).

21

Fot. 8 b

OSWOBODZENIE PRZEZ UCHWYCENIE GlOWV

P o z y c j a wyj ś c i o w a : napastnik masz swobodne (fot. 8 a).

objął Cię

z

tyłu,

ręce

Obr o n c: Błyskawicznie ugnij nogi w kolanach, unieś ręce w górę i chwyć napastnika za głowę (fot. 8 b). Ciągnąc energicznie rękami w dól do siebie i wykonu jąc skłon tułowia w przód przeciągn i esz go przez swój prawy bark i rzucisz przed sobą na ziemię (fot. 8 c).

Fot. 8 c

Fot. 8 o

22

Fot. 9 b

OSWOBODZENIE PRZEZ RZUT

P o z y c j a w y j ś c i o w a : napastnik objql Cię z tylu poprzez ręce (fot. 9 a). Obr o n a : Rozewrzyj ręce w bok, cofnij lewą nogę w tył i ugnij ją w kolonie (fot. 9 b). Uchwyć oburącz prawą rękę napastnika i przenieś ciężar ciało no lewą nogę, prawą nogę odciąż i wysuń w przód (fot. 9 c). Teraz podciągn ij energicznie rękoma do siebie, skręcając się jednocześn ie tułowiem w lewo w dół i un ieś prawą nogę zamachem do góry; czynności te spowodują, iż napastnik zostanie wyrzucony do góry, przetoczy się przez Twój prawy bok i upadnie przed Tobą no plecy (fot. 9 d).

Fot. 9 o

24

Fot. 9c

OBRONA PRZED DUSZENIEM W POZYCJI OBRONA PRZEZ

STOJĄCEJ

ZEPCHNIĘCIE RĄK

Po z y c j o wyj ś c i o w o : napastnik chwycił Cię za (fot. 10 o). Obr o n o. Unieś prowq rękę w górę i obrocojqc się no stopie lewej nogi skręć się tułowiem w lewo (fot. 10 b).

gardło

Nie przerywojqc skrętu przenieś prowq nogę do przodu i jednocześnie ramieniem prawej ręki zepchnij ręce napastn ika w dół (fot. 10 .c}.

26

27

OBRONA PRZEZ ZBICIE

RĘK I

I UDERZENIE

ŁOKCIEM

Po z y c j a wyj ~ c i o w a : napastnik chwycił Cię za gardło (fot. 10 a). O b ro n a. Unieś prawą rękę w bok w górę i brodę ściągnij do klatki piersiowej - teraz szybkim ruchem (ciosem sierpowym) w dół wprowadź pięść między ręce napastnika i zbij w dół jego lewą rękę, jednocześnie wykonaj wykrok prawą nogą do przodu i skręć się tuło­ wiem w lewo (fot. 11 a), cofnij z rozmachem prawą rękę do tylu i uderz łokciem w żołądek (fot.. 11 b).

i

OBRONA PRZEZ ZBICIE

Po z y c ja

wyj ś c-i o w a:

RĄK

Z BOKU

napastnik chwycił Cię za

gardło.

O b ro n a. Wykonaj lekki skłon tułowiem w prawo w bok, unieś obie ręce, złącz dłonie i ustaw je w pobl i żu łokcia lewej ręki napastnika - nieco z dołu (fot. 12 o). Teraz tułowiem wykonaj szybki skłon w lewą stronę w bok i podbi j złączonymi dłońm i (nadgarstkiem lewej ręki) łokieć lewej ręki przeciwnika (fot. 12 b) ; pamiętaj przy tym obyś' przez cały czas brodę ściągał mocno do klatki piersiowej.

OBRONA PRZEZ

OtWIGNIĘ

P o z y c j o wyj ś c i o w a : napastnik chwycił Cię obuza gardło (fot. 13 o). O b ro n o. Unieś prawą rękę i chwyć nadgarstek prawej ręki nopostniko (zewnętrzną krawęd ź dłoni), lewą rękę (nasadę dłoni) oprzyj pod łokciem tej samej ręki (fot. 13 b). Teraz skręć się tułowiem w prawo „w dół, ściągnij jego prowq rękę pod swoją lewą rękę i naciskaj niq no bark i łokieć; jednocześnie swq prawą dłonią naciskaj i zginaj energicznie · jego dłoń w nadgarstku do przedramienia, nogi ugnij w kolanach, lewą podstaw pod szyję (fot. 13 c). rącz

Fot. 13 o

30

31

O BRONA PRZEZ UNIK

P o z y c j o w y j ś c i o w o : napastnik z tyłu chwycił Cię za gardło (fot. 14 o). Obr o n o : Ściągnij brodę w dół, pochyl się i skręć tuło­ wiem w lewo, lewą nogą wykonaj zakrok w tył i ustaw ją za prawą nogą napastnika, przedramieniem lewej ręki zasłoń się przed ewentualnym uderzeniem kolonem w twarz (fot. 14 b). Skręcaj się dolej tułowiem w lewo, przesuń głowę pod rękami i wysuń przedramię prawej ręki przed siebi e (fot. 14 c). Teraz wyprostuj się i uderz z zamachem prawą ręką (kontem dłon i ) w odsłonięty prawy bok napastnika, w żebro (fot. 14 d) .

Fot.14d

32

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA PRZY POMOCY CIOSU

SZYJĘ

(„KRAWATEM")

Po z y c ja w,y j ś ci o w o: napastnik stoi z prawej stro-

ny. wyciqga lewq rękę i usiłuje przedramieniem opasać Twojq szyję. O br o n o. Obniż swoją pozycję przez ugięcie nóg w kolonach i uderz z całej siły kontem dłoni prawej ręki w jego żebro no lewym boku {fot. 15).

OSWOBODZENIE SZYI Z UCHWYTU OSWOBODZENIE PRZEZ WYKONANIE D!WIGNI NA NADGARSTEK

Po z y c j o wyj ś c i o w a: napastnik opasał lewq ręką szyję i ściqgnąl do siebie, prawq rękę przygotował do zadania ciosu.

Twojq

O b ro n o: Błyskawicznie pochyl się tułowiem, ści ągnij brodę, borki wypchnij w górę, unieś ręce i chwyć oburącz jego lewq rękę (lewq - łokieć, prowq - nadgarstek). Lewą rękq blokuj ruch jego łokcia do tyłu, prowq zaś naciskaj i zginaj jego dłoń w nadgarstku do przedramienia, przez co zmusisz go do rozluźnienia chwytu (fot. 16 a). Teroz, pogłębiając nieco skłon tułowia, skręć się w prawo, przesuń głowę pod jego pochq i wyprostuj się; jednocześnie przyciągnij nadgarstek jego prawej rę­ ki do siebie i wepchnij mu go na plecy (fot. 16 b).

. Fot. 16 o

Fot. 16 b

34

35

OSWOBODZENIE l'llZEZ WVKONANIE D2WIGNI NA KARK

P o z y c j o wy j ś c i o w o: napastnik opasał lewą rękq szyję i ściągnął oburącz do siebie (fot. 17 o). Obr o n a. Unieś prowq rękę i przekłodajqc jq ponad lewym borkiem napastnika oprzyj nasodq dłoni no jego brodzie, swq lewq rękę oprzyj dłon ią o jego kolano (fot. 17 b}. Teraz podstaw swoje prawe biodro pod biodra napastn ika i naciśnij energicznie prawą rękq jego brodę w tył, lewq zaś - jego kolano w dól (fot. 17 c).

Twojq

Fot. 17 b

Fot. 17 o

Fot. 17 c

37

OSWOBODZENIE PRZEZ PRZEWROT W PRZOD

P o z y c j o w y j ś c i o w o: napastnik z przod~ opasał prawą ręką Twoją szyję i przyciqgnął do siebie (fot. 18 a). Obr o n a. Ugnij nogi w kolonach i chwyć lewq ręką łokieć, a prawą nadgarstek jego prawej ręki (fot. 18 b). Pochyl się do przodu, wysuń lewą nogę i ustaw ją za jego prawą nogq (fot. 18 c). Pchnij prawym borkiem i wykonaj skłon tułowia w dół ; napastnik straci równowagę i upadnie w tył no plecy (fot. 18 d). Teraz· odbij się lewą nogą i wykonaj przewrót w przód, jednocześnie lewą rękq blokuj łokieć, a prawą naciskaj no nadgarstek jego prawej ręki (fot. 18 e); naciskając nadgarstek, palce ręki kieruj do przedramienia (fot. f) .

,8

38

OBRONA 'PRZED DUSZENIEM NA ZIEMI OIRONA ll'RZIZ

WYIClt~CiNIE lt~KI

P o z y c j a wyj i c i o w a: klęczysz z boku napastnika, który /eiqc chwycił Cię oburqcz za gardło (fot. 19 a).

O b ro n a. Unieś oble ręce i oprzyj dłońmi na ramieniu napastnika tui powytej jego prawego łokci a (fot. 19 b); brodę ściqgnlj I przytrzymuj niq jego prawq dłoń - napięcie mięśni Twojej szyi zwolni nieco jego uchwyt i zapobiegnie uduuenlu. Teraz unieś kolano lewej nogi, wyprostuj się w biodrach ·1 skręcajqc~ slę lekko tułowiem w prawo poclqgnlj jego prawq ręk"ij do góry, tak ażeby przetoczył si' na lewy bok; kolanem lewej nogi blokuj i naciskaj jego prawy bok, ażeby uniemożliwić mu przekręcenie się no brzuch. Po wyprostowan iu jego prawej ręki wciskaj dłońmi jego łokieć do siebie, lewym barkiem zaś odpychaj jego dłoń do tyłu (fot. 19 c). Fot. 19 o

40

~1

OBRONA PltZEZ WYKONANIE OtWIGNI NA tOKIEC I BAltK

Po z y c j a wy j ś c i o w a : klęczysz z boku napa$tnlko, który /eżqc na plecach chwycił Cię oburącz za gardło (fot. 19 a). O b ro n a. Prawą rękę - skręcając dłoń na zewnątrz - wsuń między ręce napastnika i oprzyj od wewnątrz o jego prawy nadgatstek, lewą rękę umieść za jego łok­ ciem (fot. 20 a). Teraz chwyć prawq dłoniq jego nadgarstek i pochylając się nad napastnikiem naciskaj swym

Fot. 20 a

42·

lewym ba rkiem jego prawą rękę , tak abyś ją zepchnął na ziemię ; jednocześnie dłonią lewej ręki, która znajduje się pod łokciem jego spychanej ręki, chwyć przegub swojej prawej ręki i obie swoje ręce oprzyj przedramionami o ziemię . Klatką piersiową naciskaj tułów napastnika i uniemożliwiaj mu swobodę ruchów (fot. 20 b). Sciągnięcie łokcia prawej ręki do prawego boku i podważen ie tego łokc i a do góry, przy jednoczesnym skręce­ niu swoich nadgarstków do wewnątrz, spowoduje u napastnika wykręcenie stawów łokciowego i barkowego.

Fot. 20 b

43

OHONA PRZEZ

NAC1~GNIĘCIE RĘKI

Fot. 21 b

Po z y c ja wyjściowa: klęczysz z boku napastnika, który leżąc na plecach chwycił Cię oburącz za gardło (fot. 19 a). O br o n o . Lewq rękę oprzyj na prawym borku napastnika, prawq chwyć nadgarstek jego lewej ręki (fot. 21 o); un i eś swq lewq nogę i wsuń stopę pod lewq łopatkę , kolano oprzyj o tułów. Lewq ręką i lewq nogq przyciskaj napastnika silnie do ziem i (fot 21 b). Opierając się nq swej lewej ręce i lewej nodze oraz pochylając się tułowiem nad napastnikiem - przełóż prawą nogę I oprzyj stopq tuż przy jego szyi 1 prawej strony (fot. 21 c). Odchyl się tułowiem do tyłu I przyciqgajqc jego lewq rękę do swojej klatki pie~siowej siqdź tuż przy p ięcie swojej lewej nogi; teraz pomóż sobie lewq ręką - przechwyć niq jego lewy nadgarstek i przyciqgnij go silnie oburqcz do siebie; odchyl się tułowiem do tyłu (fot. 21 d) I unieś biodra w górę. Przyciqgnięcle ręki do siebie oraz wypchnięcie łokcia biodrami w górę spowoduje u napastnika wykręcenie stawu łokciowego . Fot. 21 o

44

Fot. 21 c

OBRONA PRZEZ

wyj ś c i się między

Po zy c j a znajduje

SCl!NIĘCIE

NOGAMI

o w a : leżysz no plecach, napastnik Twymi nogami i usiłuje Cię dusić

oburącz za gardło. O b ro n a . $ciągnij brodę, chwyć napastnika za nadgarstki i nieco je rozewrzyj, nogi unieś, oprzyj je kolanami w pas ie i zapleć stopy (fot. 22 ). Energ icznie wyprostuj nogi i ściśnij kolanami z całej siły tułów napastnika . ·

Fot. 23 o

Fot. 23 b

Fot. 22

OBRONA PRZEZ ODEl'CHNIĘCIE NOGĄ

Po z y c j a wyj ś c i o w a : leżysz no plecach, napastnik znajduje się między Twoimi nogami i usiłuje Cię dusić oburącz za gardło (fot. 23 o}. Obr o n a. Podciągnij prawq nogę i oprzyj jq kolanem o klatkę piersiową napastnika (fot. 23 b}. Odepchnij go energicznie kolanem w tył przy czym dopomóż sobie rę­ kami (fot. 23 c}. fot. 23c

46

47

OBRONA ZA POMOCĄ D!WIGNI NOGĄ

Po~ Y ~ja. wy) Ś"c i o w a: leżysz na plecach, napastnik zna1du1e się między Twoimi nogami I usiłuje Cię dusić oburqcz za gardło (fot. 23 a). ~~ro n a . Ch.wyć oburącz ~apastnika za nadgarstki rozewrzyj mu ręce, skręc się w lewq stronę i połóż srę na lewym boku, lewq nogę podc iągnij i oprzyj stopę

1 .nreco

no kolanie jego prawej nogi (fot. 24 a). Zepchnij kolano w tył, jednocześnie zaś swq prowq nogę unieś do góry cofnij się tułowiem do tyłu (fot. 24 b). Przełóż prowq nogę ponad jego głową i wsuń mu stopę pod brodę, kolonem naciśnij w dół na łokieć, lewq ręką wykonaj przechwyt i pociągnij teraz oburącz jego rękę do góry (fot. 24 c).

OBRONA PRZEZ NACISNIĘCIE KOLANEM NA lOKIE~

Po z y c j o wyj ś c i o w o: leżysz no plecach, napastnik klęczy między nogami i usiłuje Cię dusić oburqcz za gardło (fot. 23 o). O b ro n o. Chwyć oburącz za nadgarstki obu rqk napastnika, nogi unieś wysoko, tok oby Twoje kolana dotykały jego łokci i zapleć stopy no korku. Teraz energicznie naciśnij kolonami jego łokcie do ś rodka , a ręce jed nocześnie rozewrzyj w bok (fot. 25).

(·,· . ··~~v• „,-. .-, „-; '"~~~~~ ' , 1'11'_1

. \.

Fot. 24 c

; ..,

Fot. 25 „-' 'I.

~

49

OBRONA PRZEZ ZEPCHNIĘCIE NAPASTNIKA NA BOK

OBRONA PRZV POMOCY NOG

Po z y c jo wyj ś ci o w o : leżysz no plecach, napastnik siedzi okrakiem i trzyma Cię oburącz za gardło (fot. 26 a}. O b ro n a : Unieś obie ręce i ułóż dłońmi nieco nad łokciem lewej ręki napastnika (fot. 26 b}. Skręć się tuło­

(Uważaj -

wiem w lewą stronę i naciśnij mocno oburącz jego łokieć do środka (fot. 26 c}.

fot. 26 O I

chwyt niebezpieczny... Zachowaj duiq ostroż­

ność I)

Po z y c j a wyj ś c i o w a: leżysz no plecach. napastnik klęcząc z tyłu za głową chwycił Cię oburącz za gardło (fot. 27 a}. . O b ro n a. Unieś nogi do góry i splatając stopy uchwyc głowę napastnika kolonami (fot. 27 b). Sciskajqc mocno jego głowę skręć się błyskawicznie na bok (fot. 27 c).

~

. „ .\

(.

·' Fot. 26 c

50

51

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA UBRANIE OBRONA PRZED CHWYTEM ZA

RĘKAW

wyj ś c i o w a: napastnik chwycił Cię pro rękaw (tot. 28 a). Chwyć lewą rękq za przedramię prawej ręki i pociągnij go silnie w przód w skos, prawą rękę ugiętą w łokciu unieś do góry (fot. 28 b). Teraz wykonaj błyskawicz ~y zakrok lewą nogą do tyłu (nie przerywaj ciągnięcia lewą ręką w przód) i uderz z zamachem kantem p rawej dłoni w staw łokciowy {fot. 26 c). Po z y c j a rękq za O br o n a. napastnika

wq

lewy

Fot. 28 o

52

53

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA KLAPE

P o z y c j a wyj ś c i o w a: napastnik chwycił Cię prawq rękq za klapę z lewej strony marynarki {fot. 29 a). Obr o n a. Unieś prawą rękę i przykrywając z góry prawą dłoń napastnika chwyć jej zewnętrzną krawędź, lewą rękę unieś i przystaw nasadą dłoni pod jego prawy ło­ kieć, prawą nogę cofnij w tył i skręć się nieco w prawo {fot. 29 b). Nadoi obracając się w tym kierunku pochyl się w dół, naciśnij lewą ręką łokieć, prawą zaś zerwij chwyt i wykręcając dłoń w nadgarstku naciskaj ją silnie w stronę przedramienia {fot. 29 c).

54

55

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA KLAPY

P o z y c j o wyj ś c i o w o: napastnik chwycił Cię oburqcz za klopy lub ubranie w tym włośnie miejscu (fot. 30 o). Obr o n o . Chwyć za ręce napastnika nieco powyżej łokci i pociqgnij go błyskawicznie w przód w prawo, tok aby ciężar swego ciała przeniósł no lewą nogę, (fot. 30 b). Skręć się tułowiem w prowq stronę, ciężar ciała przen i eś na lewq nogę, a odciqżoną prawą nogę wysuń do przodu i przyłóż z góry do lewej stopy napastnika, przez co un iemożliwisz mu przesunięcie tej nogi do przodu (fot. 30 c). Nie przerywając ciągnięcia rękami i jednocześnie skręcając się nadoi tułowiem w prawo powalisz napastnika no ziemię (fot. 30d.).

Fot. 30 o

56

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA

KOŁNIERZ

Po z y c jo wyjściowo : napastnik z tyłu chwycił Cię kołn ierz (fot. 31 o). O b ro n o : Cofnij prawą nogę do tyłu i ugnij kolona, lekko skręć się w prawo i uchwyć lewą ręką prawe przed ramię napastnika, prawą rękę ramieniem w~uń pod jego prawą pachę (fot. 31 b}. Pociągnij lewą ręką silnie w dół do siebie, prawą (ramieniem) podbij w górę jego prawe ramię i wykonaj szybki skłon tułowiem w przód - w ten sposób napastnik przetoczy się przez Twój prawy bark i biodro i upadnie przed Tobq no ziemię (fot. 31 c}.

za

Fot. 31 o

1

58

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA Po z y c j o

z przodu

wy J s c i o w o:

Fot. 32 b

WŁOSY

napastnik

chwycił Cię oburącz za włosy

zbliżając

się

(fot. 32 a).

O b ro n a . Unieś obie ręce w górę i cofnij prawą nogę w tył (fot. 32 b); opuść obie ręce w dół i opierając dło­ nie o nadgarstki rąk napastn ika wykonaj szybki skłon tułowia w przód, przy czym naciskaj z góry kontami dłoni no jego stawy nadgarstkowe (fot. 32 c).

Fot. 32 c

Fot. 32 o

60

~1

OBRONA PRZED KOPNIĘCIEM Po z y c ja wyj ś c i o w a: napastnik usiłuje Cię kopnąć z przodu prowq nogą (fot. 33 a). O b ro n a. Przesuń się błyskawicznie w lewo - dzięki

czemu zejdziesz z linii uderzenia - i lewą ręką chwyć z dołu piętę (fot. 33 b), teraz poderwij lewą ręką jego nogę do góry, chwyć prawą ręką polce stopy i pchnij do tyłu (fot. 33 c).

Fot. 330

62

OBRONA PRZED CIOSEM PIĘSCIĄ OBRONA PRZEZ UNIK

Po z y c ja wyjściowa: napastnik w odległości jed-

nego kroku od Ciebie przyjmuje postawę bokserskq (fot. 34 a) i wyprowadza cios prosty prawą ręką . O b ro n o. Wykonaj błyskawiczny zakrok prawą nogą w tył, jednocześnie skręcając się tułowiem w prawo (fot. 34 b); swoją prawą ręką chwyć prawą rękę napastnika za nadgarstek, a lewq - za łokieć; pociągnij prawą ręką w prawo w bok, lewq naciśnij w dół i połóż go na ziem i

(fot. 34 c).

65

64

„

OBRONA PRZEZ KOPNIĘCIE

Po z y. c j a wy J s ci o w a: napastnik znajduje się w odległości dużego kroku od Ciebie, przyjmuje postawę bokserskq (fot. 35 a). O b ro n a: Obracając się w lewo, wykonaj błyskawicz· nie zakrok lewą nogą do tyłu (fot. 35 b), pochyl się do przodu i odciąż prawą nogę {fot. 35 c) ; teraz z zamachem przenieś ją do tyłu i uderz napastnika piętą w brzuch (fot. 35 d). Fot. 35 o

Fot. 35 c

Fot 35 b

Fot. 35 d

61

OBRONA PRZED NAPASTNIKIEM UZBROJONYM OBRONA PRZED UDERZENIEM

PAlKĄ

Po z y c j o wy J s c i o w o: w górę dla zadania ciosu.

napastnik

uniósł

pałkę

O b.r o n a. Sparuj przedramieniem lewej ręki cios, a następnie chwyć nią prawą rękę napastnika (fot. 36 a). Obracając się no palcach stopy prawej nogi skręć się tułowiem w lewo, cofnij lewą nogę tok, aby Twoje stopy

ustawione były równolegle między jego stopami, prawą rękę wsuń pod jego lewą pachę, chwyć go wpół' i przyciągnij do siebie (fot. 36 b). Ugnij kolona, pociągnij go energicznie za prawą rękę do siebie i w..ykonaj tułowiem skłon w przód, jednocześnie biodrami ,podbij w górę tułów napastnika {fot. 36 c) i ·przeciągając przez biodro rzuć go przed sobą na ziemię {fot. 36 d). *) .Zależn ie od tego jak jesteś wysoki - chwycisz przeciwnika albo przez plecy, albo wpół, albo przez biodra.

69

Fot. 37 b

OBRONA PRZED CIOSEM NOŻEM Z GORV OBRONA PRZEZ

ODEPCHNIĘCIE RĘKI

Po z y c ja wyj ś ci o.w a : napastnik trzyma noz w górze w prawej ręce (fot. 37 a). O b ro n a. W momencie gdy napastnik wykona zamach prawą ręką w górę w tył, zrób błyskawiczny wypad lewą nogq w przód, chwyć lewą dłon ią jego uniesione przedramię i odepchnij go silnie w tył: swą prawą dłoń {nasadę) oprzyj pod jego łokciem (fot. 37 b). Na ciskaj w dalszym ciągu silnie lewą ręką jego prawą ręk~ w tył do barku; teraz pomóż sobie prawą ręką - wychyi napastnika do tyłu i powal no ziemię {fot. 37 c). Fot. 37 o

Fot. 37 c

70

71

OBRONA PRZEZ UDERZENIE

P o z y c j a w y j ś c i o w a: napastnik trzyma nóż w górze w prawej ręce (fot. 37 a). O b ro n a. W momencie wyprowadzania przez napastnika ciosu sparuj jego uderzenie przedramieniem lewej ręki, przy czym wykonaj jednocześnie wypad lewą nogą w przód, prawą rękę lekko unieś do góry (fot. 38 a). Naci śnij lewą ręką jego prawą rękę w tył, chwyć przegub i przenieś prawq nogę do przodu (fot. 38 b). Teraz z zamachem podetnij prawą nogą jego prawą nogę i uderz nasadą dłoni swej prawej ręki w brodę (fot. 38 c) .

Fot. 38 b .•

73

O BRON A PRZEZ WYKRĘCENI E RĘK I

Fot. 39 o

P o z y c j a w y j ś c i o w a: napastnik trzyma nóż w górze w prawej ręce (fot. 37 a ). Obr o n a. Skręć się tułowiem w lewo, lekko ugnij prawą rękę i wysuń przed siebie (fot. 39 a). Wykonując wykrok prawą nogą , sparuj cios przedramieniem prawej ręki (fot. 39 b). Naciśnij mocno przedrami ę prawej ręki napastnika w tył, wsuń swoją lewq rękę pod jego łokieć i chwyć nią przegub swej prawej ręki; teraz ściągnij prawą rękę w dół, lewq zaś - przed ramieniem - podważ jego łokieć do góry (fot. 39 c).

Fot. 39 c

74

75

OBRONA ,RZED PISTOLETEM OllONA P'lZY POMOCY UDERZENIA KOLANEM

P o z y c j o w y j ś c i o w a : napastnik sięga do paso po pistolet (fot. 40 a). O b ro n a. Wykonaj błyskawicznie wypad lewq nogq do przodu, uchwyć oburqez jego prowq rękę i silnie przyciśnij jq wraz z pistoletem do jego brzucha (fot. 40 b); teraz z zamachem przen i eś prawq nogę w przód i uderz kolanem w pachwinę (fot. 40 c).

Fot. 40 o

76

77

OBRONA PRZY POMOCY KOPNI ĘCIA

Po z y c j a

wyj ś c i o w a :

napastnik trzyma

pistolet

przy biodrze (fot. 41 a ). O b ro n a . Wykonaj błyskawicz ny pod w tył i jednocześ ­ nie kopnij nogą w nadgarstek ręki trzymającej pistolet

(fot. 41 b).

Fot. 41 o

CHWYTY

OBEZWŁADNIAJĄCE

(„policyjne")

Fot. 41 t

79

P o z y c j a w y j ś c i o w o : eh~ prawą gub prawej ręlci przeciwnilco (fot. 42 a).

r•lcą

prze·

S p o s ó b 1 - Obeawładnienie prtea podstawienie rę· ki pod łokieć. Poclqgnij energicznie prawq napastnika do siebie, prawq nogę cofnij do tyłu I obracajqc się na lewej no· dze skręć sht w prawo: jednocześnie wsuń lewq ntkll pod jego prawq rttk11 I chwyć go za ubranie na wysoko· śc,i piersi, śclqgnij prawQ rękę w " dół , a lewq ,..kq podwał ramię w górę (fot 42 b).

,..k,

eo

S p o s ó b 2 - Obe1władnienie pnea owinhtcie „1d Wysuń lewą rękę w przód w górę ponad prawe ram ię przeciwnika, poclqgnlj mocno jego prawq ,..k4 do siebie, jednocześn ie wykonaj .zakrok prowq nogq w tył I 1kręć się tułowiem w prawo. Opuść lewq r11kę I owiń nlq wy· prostowane prawe ramię napastnika, chwyć lewq dł~mlq swoje ubranie no piersiach. Teraz pradramlenlem lewej ręki podwał przeciwnikowi łokieć do góry a prawq rękq naciśnij w dól (fot.· 43). . Fot. 43

11

S p o s ó b 3 - Obezwładnienie przez podważenie ręki Wykonaj czynności jak przy poprzednim chwycie, lecz w końcowej fa zie chwyć l ewą ręką przegub swej prawej ręk i (fot. 44).

Fot. 44

82

S p o s ó b 4 - Obezwładnienie przez nacisk na kark Wsuń lewą rękę głęboko pod prawą pachę przeciwnika i oprzyj dłoń na jego karku, teraz energicznie pociąg ­ nij prawą ręką w dół do siebie, lewą zaś wyprostuj w łok­ ciu i naciśnij dłonią kark w dół (fot. 45).

Fot. 45

83

S p o s ó b 5 - Obetwładnlenie pnez ~acisk plecami na łoicie~

Wykonaj zakrok prawq nogq w tył, skręć się w prawo i pociqgnij sllnle prawq rękę przeciwnika w przód w górę, tak aby jq wyprostował w łokciu {fot 46 a); terar obniż szybko postaw41 I wclqgnlj prawq jego "'k' ponad głowq na swój kark. lewq r•kq za plecami eh~ Jego lewq "'k' i śclqgnlj do tyłu, a prawq pociqgnij w dół i wy· prostuj si• (fot. 46 b).

Fot. ~

Fot. 46 b

o

.

'

~

OBEZWŁADNIENIE

Po zyc j a dłoń

PRZEZ

WYKRĘCENIE DŁONI

wyj ś c i o w o:

napastnik

wyciqga

rękę,

ma rozwartq (fot. 47 o).

C h wy t. Wysuń prawą rękę w przód, skręć błyskawicz­ nie swą dłoń w prawo i chwyć go za dłoń z góry (fot. 47 b). Pociągnij rękę mocno do siebie i skręć ją w prawo tok, obyś jego dłoń wyprostował; od tego momentu zacznij naciskać kciukiem prawej ręki palce jego prawej dłoni do tyłu, pozostałymi zaś palcami naci skaj w dół - no staw nadgarstkowy (fot. 47 c); oby dźwignio było skuteczn iejsza możesz sobie pomóc drugQ ręką (fot. 47 d), przy czym praca Twojej lewej ręki powinna być identycz· no z procą ręki prawej.

Fot. 47 o

86

87