Skut B. - Judo w samoobronie 3

SPIS TRE$CI WPROWADZENIE OO CWICZEl\I SPOSOBY OBRON . • . . Oswobodzenie rękl z uchwytu

7 9

Oswobodzenie rqk z uchwyt).! . Obrono przed chwytem wp6ł . . . Obrono przed chwytem wpół pod

.

.

rękoml

,

.

•

Obrono przed Chwytem wpOI z uriieru<:homieniem rqk Obł"ooa przez poderwanie nóg . , . ObrOflO prtez rzut 1 zoblokQYtoniem nog i , , • Obrono prtei pod w tył , , , , . , . , ObrOflo przez rzut przez romię z zoblokowonlem nogi Obrono przed dunenlem • . . . •

Obroric przez wyłręcenie nodgorstko . Obrooo prze1 pnenut w t yf • • • Obrono pnet nut przez bo•k ObrOf'IO przez nut prtez nogę Obrono przed chwytem za k l opę . Obrono przed chwytem zo wlosy .

.

Obrono przed chwytem zo ko/nleu . Obrooo putod chwytem zo

szyję

22 24

26 26 30 32 34 36 38

.

.

.

41 42

42 44

• ręki

16 18 20

(„krowotem'') •

Obrono pn:ez pnewrót w tyl . Obrono przez pod w tył . Obrono p rzez rwt . . Obrono przez wykrec;etiie

10 12 14 14

•

•

.

.

Obrono prted chwytem zo kark („nelsonem") . Obrono przed chwytem z tylu . Obrono przed chwytem z przodu • Obrono p1zed duuenlem no ziemi • Obrono przed ei0$em pięśdq Obrono przed kopnięciem . . . . Obrono przed nopostniklem uzbrojonym . Obrono pned dOsem po/lu~ . Obrono przed cio~m noiem . Obrono przed ciosem t góry . . Obrono pned doiem z boku (I) . Obrona przed ciosem z dołu • Obł-ono pned ciosem t boku (łt) •

47 49

52 52 55 56 59

t>O 62 62 64 64 66 68 71

Obrono pr:zed plstoletern . . . Obrono pr:zed plstoletem l tylu Obrono pł'l
73 73 75

n

78 ao 83 85 86

W obecnym - trzecim z kolei - zeszycie ,.iudo w samoobronie" podoję chwyty nieco trudniejsze do oponowania. Pomimo to nie -powinny Cl Czytelniku przy uczeniu się sprawiać większych trudności - oczywiście poci warunkiem, ii poprzednie dwa _zeszyły przerobiłeś gruntownie, a uwagi w nich podane dokładnie sobie przyswoiłeś.

Chwyty tu zawarte oparte sq na technice judo w zakresie wszystkich sześciu stopni szkoleniowych, a więc swym stopniem trudności odpowiadają w przybliżeniu zaawansowaniu no poziomie pierwszego kyu (w judo kolejność zoowonsowon/o w stopniach szkoleniowych rozpoczyna się od szóstego, o kończy no pierwszym kyu). lok z tego wynika. zeszyt ten jesl przeznaczony dla zaawansowanych. Znajdziesz w nim Czytelniku m.in. „rzuty poświę­ cęnia", zwane też z japońskiego „suteml woza". Jeżeli jako zapalony „judoka" zechcesz nadoi doskonalić swoje umiejętności w tym zakresie - zgłoś się do sekcji judo najbliższego klubu sportowego. AVTOR

WPROWADZENIE DO CWICZEl'I

,I

Do tego zeszytu dobrolem Cwiczenio trudniejsze niż do d wóch poprzednich . Sq tu m. in. rzuty poświęcenie -

~y'~~~:~~~~owł~~~~=o s~~d: d~ ;~wcle~~le~:~~~nikn~ 1

0

L.Jmiejętnoś(:

padów jest więc Cwiczqcemu niezbędna. Upadki portnera (uwago I) będq tu znaczn ie cięisze. Aby partner nie u l eg ł kontuzji, w momencłe jego upodku musisz zwrócił szczególnq u wogę no asekurację . Nie podaj no niego ca ły m cięiorem ciolo i w końcowej łozie razluinlj nie.:o chwyt. Podkreś lam - niektóre rzuty zamieszczone w tym podrę cz niku sq n I e be z piec z n e. Przy ćwiczeniu ich ł atwo się nabowiC możesz kontuzji i dlatego w trakcie ćwiczeti zachowuj szczególną ostrożn ośC, a przed koidym treningiem prreprowadi abowiqzkowo kllkuminutowq so· lidnq rozgrzewkę i nie zapomnij po niej przećwiczyć pady. Pomiętej również o tym, ie kaidy chwyt musi być wie. lokrotnie Cwiczony i powtorzony, dlotega też no każdym treningu musisz przewi dzi eć trochQ czasu no przypom nienie nauczonej już te<;.hniki chwytów i no jej da lsze doskonalenie. Zachowaj w pomięci powyższe wskazówki i bqdż wytrwa· ł y w Cwiczenio ch, o przekonasz się, że Twój czas nle został zmarnowany.

SPOSOBY OBRON

OSWOBODZENIE

RĘKI

Z UCHWYTU

Pozy ej o wyj Sc i o w o: napastnik

fo l I o

oburącz chwycił

Twajq prawą rękę (fot. 1 o). O b ro n o . Ugnij prowq rękę, przyciągnij ją do siebie I skręC się tułowiem w prawo (fot. 1 b), Chwyć prowq dłonią przegub prawej ręki nopostniko, l ewą zoS pod ł óż pod jego łokieC; na s tępnie wykonaj krok l ewą nogą

f.ot

I h

w przód l skręcając się do lej tułowiem w prawo, ustaw jq tuż przy jego lewej nodze (fot. 1 c). Teraz pociągnij

energicznie prowq ręką jego prawą rękę do siebie, lewą i:chnij ło k ieć w dOI i szybko wyprostuj lewq nogę w ko· lanie - napastnik przetoczy się przez Twoj e lewe udo i upadnie przed Tobą no plecy, no ziemię {fot. 1 d) . U padek jeg o omort y1uj przez podciągn i ęc i e lewej ręki w gó rę . FoL 1 c

Fo 1. 1 d

11

OSWOBODZENIE RĄK Z UCHWYTU Po z yc jo Cię

wyj ś c I o w o:

Fot. 2d

napastnik oburącz chwycił

za nadgarstki (fot. 2 o).

O b r o n o. Napnij mięśnie rąk, skrę(; nadgarstki w le· wq stronę - tok oby Twoja lewo dlori przesunę/o się p0d jego prowq i pri:yciqgnij obie ręce do siebie (fot. 2 b). Pociqgnłj teraz mocno przedramię prawej ręki do siebie (fot. 2 e), 5kręć się nieco tułowiem w lewo I wyrwij prowq rękę z uchwytu, następnie przenieś jq do przodu i z za machem (Jak no fot. 2 d), kontem dłoni, uderz noposłnł ­

ko w

sk roń

lub

szyję (tętnicę szyjną),

lub

chwyć

go za

nadgarstek prawej ręki (fot. 2 e) I naciśnij w dół, przy czym pomói sobie drugą rękq (fot. 2 f). Przy wykonywa· niu tej dźwigni, kciukami musisz naciskać no grzbiet dłoni,

o

poiostołyml

polcomi

Fot, 2b

trzymać dłoń

od spodu.

Fot, 2e

Fot. 3o

OBRONA PRZED CHWYTEM WPOl OBRONA PRZED CHWYTEM WPOl POD RĘKAMI

Pozycjo wy J Sc i o w o : noprJsfnik chwycił z przodu wpół, ręce masz swobodne (fot. 3 o ).

Clę

złącz ręce pod ręko · mi przeciwnika, tok obyś jego ramiona mocno p rzycisną/ do siebie (fot. 3 b). Teraz wy s uń lewą nogę w lewo w bok, ugnij p rawą n ogę i s iądi no b iodroch. Lewą nogą zablokuj nogi nopostniko, prową nogę grzbietem stopy oprzyj o udo jego lewej nogi i przetocz się w ty ł no plecy (fot. 3 c) . Zoch ow ując płynność ruchu i podbijając no pastnlko pro wą nogą przerzucisz g o przez siebie (fot. 3 d). Je żeli w dotszym ciągu będziesz mocno przytrzymywał jego ręce możesz je wył amać w stawach łokcio ­ wych - dlotego tei ćwicl ten rzut bez krępowonio rąk partnerowi .

O b ro n a. Cofn ij biod ro do tylu i

i•

OBRONA PRZED CHWYTEM WPOl Z UNIERUCHOMIENIEM

Pozycja wyjściowo: ncpastnik z przodu wpół przez ręce {fot. 4 o)

chwycił

RĄK

Oę

Ob ro n o . Rozewrzyj ręce w bok i jednocześnie obnlł swq postawę pnez ugięcie nóg w kolonach i cofnięcie bioder w tył (fot. 4 b). ChwyC napastnika oburQCZ w biodrach i wykonaj błyskawiczny pod w tył , przy czym i:;omóż sobie prowq nogą, podbijojQc nią {grzbietem stopy) udo lewej nogi noposlniko w górę {fot. 4 c). następnie oburącz odepchnij jego biodro do tylu (fot.

4A 16

·

Fot. 4d

OBRONA PRZU PODERWANIE NOG

Pozycjo wyjściowo : nopostnik usiłuje Cię chwy·

cić wpół.

Ob ro n o. Rozewrzyj ręce w bQk i obniż pozycję przez ugięcie ·nóg w kolonoch (fot 5 o). Chwyć nopostniko oburqcz zo nogi od tyłu, tuż powyżej kolon (fot 5 b). Poderwij energicznie jego nogi w górę (fot. 5 c) i borkiem pchnij go w tyt

18

Fot.6c

OBRONA PRZEZ RZUT Z ZABLOKOWANIEM NOGI

Po:i:ycja wpół, ręce

wyjściowo: napastnik z masz swobodne {fot. ć o).

tyłu chwycił Cię

O b ro n o. Cofnij prowq nogę w tył, tok obyś zabloko· wal niq prowq nogę napastnika, skręć się nieco tuło­ wiem w prawo i chwyC oburącz jego prawe ramię {fot. 6b). Teroz skręi: się energictnie w lewq stronę, pociqgnij , go silnie lewq rękq do siebie i pochylojqc się do przodu {fot. 6 c) padnij prawym bokiem no niego (fot. 6 d). W erosie ćwic1eli nie podaj na partnera, leci podeprtyj się tyllco ręlcq. 20

Fol. ód

OBRONA PRZEZ PAD W TYl

Pozycjo wyjSciowo : nopostnilr z tylu chwycił Cię wpó ł przez ręce.

O b r o n o. Rz u ć się t ułowiem do tyłu tqk, o byS zahaczy ł stopam i nogi napastn ika z townqtn (fot. 7 b) i odchylojqc się t u ł owiem mpcno do tyłu podnlj razem i nim w ty/ (fo-t. 7c). Uwai oil rłrlłl tok ja k popriednie jest nlobei:pieczn1 1 końc:qwej fazy nit ćwicz .

22

Fot. 7o

OBRONA PRZEZ RZUT PRZEZ RAMIĘ Z ZABLOKOWANIEM NOGI

Po z y ej o wyj Sc I o w a: noposlnllc z tylu chwyta Clę przez ręce (fot. 7 o) .

wpół

Ob r o n o . Obniż pozycję przez ugięcie nóg w kolonoch z jednoczesnym rozwordenr rqk w bok (fot. 8 o). Cofnij prowq nogę w tył i ustaw jq zo p rowq stopq no· postnlko. Oburqcz chwyć jego prowq rękę (fot . 8 b). Skręć się tułowiem w lewq stronę i silnie pociqgnij 51

~ę;)~P~zy~~I:~~~~~~ ~~~~~ię:~~~ę~~~ 1 ~1ękbi~~~ s~~:i tułow ia przerzucisz nopastniko przez siebie I powolisz

no

ziemię

(fot. 8 d).

25

Fot. 9o

OBRONA PRZED DUSZENIEM OBRONA PRZEZ

WVKR~CENIE

NADGARSTKA

Po z ycj a wyjściowa: nopostnilc z przodu chwycił za gardło (fot. 9 a).

Cię

Obrono. S po s ó b L Chwyć prowq rękq nadgarstek lewej ręki nopostniko , ukłodojqc kciuk na grzbjecie, o pozostałe

polce od wewnql!z na dtoni (fot. 9 b).

Skręć się tuło ­

wiem w prawo, zerwij chwyt jego lewej ręki i pomogojqc sobie lewą rękq naciśnij kciukami grzbiet dłoni w kie runku jego przedramienia w prowq stronę (fot. 9 c).

Fot. 9c

S po ł 6 b 2. Chwyć z góry prowq rękq zewnętn:ną kro· wędź prawej dłoni nopostniko (fot. 10 o) . Skręć się tu · /owiem w prową łtronę i wykręcając w tym samym kle· runku jego rękę - zerwij chwyt, przy czym pomóż sobie drugą rękq (fot. 10 b); naciśnij mocno kciukami grzbiet dłoni, s kręć rękę w prawo i podciągnij do siebie; zmusisz przez to napastnika do położenia się no ziemi {fot. 10 c).

29

OBlłONA

PRZEZ PlttERZVt W TYt

Pozycjo wyjściow a : napastnik J: przodu c:hwye;lł Cię zo gardło (fot. 11 o). Ob ro n a. Chwyć oburqcz napastnika Zd przeguby (lub tuż przy nich) rq k, brodę ściągnij, napnij mięśnie szyi, unieś borki (w ten sposób unikniesz w pierwszym momencie uduszenia); teraz wysuń lewq nogę i ustaw s topę między stopo mi jego nóg; ugnij nogi w kolonach i obniż postawę (fot. 11 b). Unieś prowq nogę do góry i oprtyj stopę w okolicy pachwiny jego lewej nogi, teraz siqdi tuż przy pięcie swojej lewej nogi i przetoczojqc się w tył no p lecy (fot. 11 c) odepchnij go prowq nogq za siebie, przytrzymując jednocześnie jego ręce (fot. 11 d). Ręce można puścić

niko na

dopiero tui pned upadkiem

napasł ·

z iemię.

Fot. 11 d

31

OIUONA HZU RZUT 'UU IARk

Pozycjo wy J j c I o wa: napastnik z to gard/o (fot. 12 o).

tyłu chwycił C ię

' I

prawą nogę ustaw jq no rewnq trz nogi napastnika, chwyć oburącz przed ramię jego prawej r.1ki , obnii przy tym swą postawę przez ugi«1cle nóg w kolonach (fot. 12 b) . Pociągnij energicznie jego ręk• ob urącz w przód do siebie I wykonaj jednocześnie skłon tułowia do przodu (fot. 12 c). Napastnik, przeto · czając się przez Twoje biodro, upadnie przed Tobą no

Ob ro n o. Cofnij ~rowej

ziem ię .

Fot. 12c

33

postnika (fot. 13 b). Przenieś swoj q p rowq rękę w ty/ i:od jego rę ka mi i wepchn ij jq ram ieniem pod jego lewq pac hę, prawq nogę cof nij w tył i zablokuj mu nog i (fot. 1J c). Teraz pociqgnij silnie jego prawą rękę do siebie, a swojq p rowq (ram ieniem) pchni j go do przodu: p rowq nogę w kolt;1ni"1 wyprostuj i p rzerzuć napastnika przez swoje prawe biodro (fot. 13 d}. Podcios Cwiczeń w momencie padu przytrzymaj pa rtnera rękami .

OBRON~ PRZEZ RZUT PRZEZ NOGĘ

P ozycjo

wyjściowo:

stoisz opa rty o bo l ustro dę.

nopostnik z tył u chwycił Cię zo gordfo (fot. 13 o) Ob r o n a. Cofnij lewq nogę w tył. s kręć się t u ł ow i e m w prawo i chw~C l<::w4 11~k4 pae9ub pr(Jwej ręki no-

34

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA

Fo l. 140

KLAPĘ

Po zycjo wy jS ciowo: nopostnilc wą ręką za klopę maryna rki

chwycił Cię

pra -

Obr o n o .· Unieś prowq rękę i chwyć niq z góry jego nodgorstek, prowq nogę cofnij w tył (fot. 14 o). Unieś swq lewq rękę i połóż dłoń no swojej prawej (fot. 14 b). Pochyl się w przód i silnie naciśnij dłońmi w dół jego nadgarstek, przy etym przytrzymaj mocno jego dlorl przy swojej klo pie. W końcowej łozie ruchu podciągnij prowq rękę do siebie (fot. 14 c).

Fot. 14b

37

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA

WŁOSY

PoJ:ycjo wyjściowo : napastnik z przodu chwycił Clę prowq ręlcq za włosy (fot. 15 o),

O br o n O. Unieś prawą rękę i chwyć z qóry nodQorstek prawej ręki napastnika (fot. 15 b). Skręć się tułowiem w prowq stronę, pochyl się do przodu i oprzyj dh;i ń lewej ręki no łokci u (fot. 15 c). Pogłębiając skręt I skłon tułowia

naci.inij prowq rękq jego dłoń, zglnojqc jq w nodgorslku - do przedramienia, lewq zaś rękq na ciśnij łokieć w dól, przez co uwolnisz się od chwytu; teraz wykonaj prowq nogq krok w bok w prawą stronę i pociągnij oburącz jego prawq rękę w tym samym kierunku do ziemi, oprzyj kolano na łokciu. prowq rękq

nadoi naciskaj no nadgarstek (fot. 15 d).

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA

KOŁNIERZ

P ozyc j o wyjściow o : nopostniJc z zo kołnierz (fot. 16 o).

tyłu chwycił Gę

Ob r o n o.

Obróć się błyskawicznie w tył

i

glowq pod

rękq

asekuruj

no J::ostniko

( l ewą

rękq

„nurkując"

się

J:rze d ewentualnym ciosem) chwyC go prowq rękq za nadga rstek (fot. 16 b). Dion lewej ręki oprzyj no łokciu (fot. 16 c). Nociskojqc prowq rękq no nadgarstek i lewq no l okieC: zerwi j chwyt, unieS lewq nogę , oprzyj jq stopq no jego prawej łopatce i nodSnij w dół (fot. 16 d). B ezpośrednio po przej ściu pod rękq nopostniko moiesz r6wnież wy konać in nq dźwignię . W tym celu unie ś obie dł on ie , oprzyj no jego łokciu i silnie naciskaj z góry w dól (fot. 16 e).

41

fot . 170

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA SZYJĘ („KRAWATEM" ). OBRONA PRZEZ PRZEWROT W TVl

Pozycjo wyj Sc i owo : nopostnilc z przodu, prowq ręlcq opasol Twq szyję i przy pomocy dłoni drugiej ręki, lctórq chwycił swój prawy przegub - usiluje Cię dusić (fot. 17 o).

O b ro n o . ChwyC oburQct prowq

rękę nopostniko (le· wq - łokieC, p rowq - nadga rstek), wysuń lewQ nogę do J:rzodu i \IS tow ją z boku prawej jego nogi; siqd ż tero z na ziemi i prz~toczajqc się do tyłu no plecy podbij pro· wq nogQ (grzbietem stopy} jego lewq nogę do góry ZQ siebie (fot. 17 b}. Gdy nopostnik przetaczojqc się upod· nie no plecy, notychmiost, pr.tyf:rzymujqc lewą ręką jego ł okieć, nociSnij i zegnij w nadgarstku tnymonq prowq d loń do Srodko (fot. 17 c).

42

OBRONA PRZEZ PAD W TYl

Pozycjo wyj ś c; o w o: nopostnilc z prawej st~ony, z bolcu oposa# Twojq szyję lewq rękQ i mocno ściska. po· mogojqc sobie drugq rękq (fot. 18 o). Ob ro n o. Chwyć oburącz jego lewq rękę (lewq - lokieć, prowq - nodgar.stek). cofnij prowq nogę i u.staw jq z tyłu za jego nogami (fot. 18 b), ściqgojqc brodę i nopinojqe mięSnie szyi wykonaj pod w tył (fot. 18 c). W tym samym momencie, blokując \ewQ rękq jego ło ­ kieć, naciśnij mocno prawq rękq jego dlań w dól (fot. 18 d), zginojqc jq w nodgor.stku .

44

Fot.19o

OBRONA PRZEZ RZUT

Pozycjo wyj ś ciowa : napaslnilc z tylu opasał Twojq s qję prawym ramieniem i usiłuje Cię dusić .

Fot...J 9. b.

Ob ro n o . Sciqgnij szybko brodę, napnij mięśnie szyi i unieś w górę borki, nogi ugnij w kolonach; teraz chwyć oburącz jego prowq rękę (prowq - ramię, lewq przedramię) (fot. 19 o) i mocnym skłonem tułowia oraz ::~n~i: (:.i~b}~clem rok przertuć napa stnika prze z 47

Fot. 20 0 OIRONA PRZEZ

WYkR~CENIE "~Kl

Pozy c jo w yj ś ci ow o: napastnik z przodu opaso ł prowym ramieniem Twq szyję i prq pomocy drug iej r~ki, kló rq c hwycił swój prawy przegub, usiłuje Cie: dusić (fot. 200). O b r o n o . Chwyt lewq rękq ło kiei: , prowq - nodgorstek prawej ręki napastnika {fot. 20 b); naciskojqc mocno nadgarstek skręć się tułowiem w lewo I wysuwajqc pro· wq nog ę w przód wyjdź pod jego lewq pachq (fot. 20 c). (Ook ońcr enle

no

no5 tępnej

stronie) ł9

Obracając się

w dalszym dqgu w lewo, wykręcaj jego prowq rękę w prawo w dół {fot. 20 d), oż zmusisz go do priewrotu (fot. 20 e); w tym mo mencie skręć jego dloń w nadgarstku w prawą stronę - w ten sposób napastnik znajdzie się no plecach (fot. 20 f) - te raz przytrzymaj lewq rękq jego r ękę , o prowq mocno naci śnij nadgarstek w dól (fot. 20 g).

51

OBRONA PRZED CHWYTEM ZA KARK („NELSONEM") OBRONA PRZEO CHWYTEM Z TVtlJ

P ozy ej o wyj Sc i owo: nopostnilc z tylu wepchnql ręce pod Twoje pachy, oparł dłonie no Twoim karku i wykręca Ci stawy barkowe (fot. 21 o}. O br o n o. Ugnij nogi w kolonach, cofnij prowq nogę i ustaw jq po zewnętrznej stronie prawej nogi napastnika (fot. 21 b) . Pochyl się i skręć tułowiem w lewo, prawą nogę w kolonie wyprostuj, prowq rękę wysuń do przo~u

Fot. 21

i;

I oprzyj o ziemię, kierując polce dłoni do środka (fot.

21 c). Skręcając się w dalszym ciągu ciałem w prawo, rzuć napastnika · no ziemię i padnij no niego całym ciężarem swego ciało (fot. 21 d).

Uwogo I Riut niebezpi.cznr - w ciosie ćwiczen ostatniej foą nie wykonuj I

53

OBRONA PRZED CHWYTEM Z PRZODU

O b ro n o. Skręć się tułow ie m w prowq stronę, wykonaj prowq nogq wykrok i ustow jq przed prowq nogQ napastnika; jednocześnie prawq rękę wysuń w przód i oprzyj dloniq na udzie jego prawej nogi (fot. 22 b). Wykonaj gwałtowny skłon i skręt tułowia w lewo, przy ciym pomagaj sobie prowq nogq (wyprost kolona) i praWQ rek11 i - nuć go no ziemili (fot. 22 c).

FoL 22c

55

OBRONA PRZED DUSZENIEM NA ZIEMI Po zvcj o wyj$ c I owo:

napastnik rącz

siadł

leżysz

no ziemi no plecach,

no Ciebie okrakiem i

usiłuje dusić

obu-

(fot. 23 o}.

Obr o n o . ~ciągnij brodę, napnij mięśnie szyi i wsuri od dołu swq prowq rękę między ręce nopostniko, przeICi: jq z góry ponad jego lewq rękq {fot. 23 b), owiń jq i przytrzymaj silnie pod swojq prowq pochq (fot. 23 c); teraz pchnij lewq rękq w prawy bark napastnika i nieco skręć się w prawo - lok ażeby napastnik upadł no plecy z prawej strony obok Ciebie; następnie chwyć lewq rękq

przegub swojej prawej ręki i poderwij niq w górę łokieć

jego lewej

ręki

(fot. 23 d).

Fot. 2Jo

Fot. 23d

57

Fot. 240

OBRONA PRZED CIOSEM PIĘ$CIĄ Po z y c jo wyj Sc i o wo : nopaslnilc z prz.odu prryjql bolcserslcq (fot. 24 o).

postawę

O b ro n o. Pochyl się i obróC no prawej nodze w ty/ ; cofnij lewq nogę i ustaw jq no zewnqtr.z tuż pny lewej nodze nopostniko, lewq rękq podeprzyj si~ no ziemi (fot. 24 b). Cofnij prowq nogę między jego nogi I oprzyj podudziem o udo (fot. 24c). Teraz energicznie obr6ć się tu łowiem w prowq stronę, nociskojqc jednocz.eSnie prawą nogq no jego \ewq nogę i powodujqc pnez to jego upodek (fot. 24 d). Po powa leniu przeciwnika no ziemię, chwyć błyskawiczni e jego stopą (Jewq dłonlq pię tę, prowq - polce) i wykręC jq kierując polce do $rodko {fot. 24 e).

59

jego sto pę do gOry, przeniei praw~ ntkę I p ro.stujq~ d loń

Fot. 2!ia

wlói jq w zgięcie podkolanowe 1ego. prowe1 .~0~ 1 .
lewym ramieniem stopę napastnika do tylu w kierunku jego prawego biodro (fot. 25 d).

Fot. 2!i b

OBRONA PfąED KOPNIĘCIEM P o z y c j o wy j ś ci o w o : nopostnilc u si/uje Cię Jcop n qć prowq nogq.

O br o n o . Przesuwojqc się błyskawicznie w lewo zefdi z linii ciosu ; pochyl s i ę do przodu i skrzyiowone przed romiono (prawo ręko no lewej) opierojqc o podudzie, spotuj uderzenie (fot. 25 o). Pchnij ręk o ma nogę no postni· ko do tylu, o n astę pn i e skręC: jq w lewq stronę i wlói d ł oń swojej lewej ręki w zgięcie podkolanowe. Nociskojqc sil nie obrócisz nopostniko w tył , tok ie jego stopo mej · dzie s ię w zgięciu łokciowym Twoje j lewej ręki, prowq dłon ią przytrzyrno j jego piętę (fot. 25 b). Uni eś nieco 6()

OBRONA PRZED NAPASTNIKIEM UZBROJONYM OPONA fRZED CIOSEM

PALKĄ

y ej o wyj ś ciowo : napastnik uzbrojony w połke wykona/ zomoch prowq ręlrq w górę (fot. 26 a}. Po

2

O br o n o . Sparuj cios przedramieniem lewej ręki, następnie chwyć nią na F=o stniko za przegub i p0cliylojqc się tułowi em chwyć prawą ręką jego prawą nogę (fol 26 b}, naciągnij go lewą ręką na siebie, uni eś go w g6rę {fot. 26 c) i pochylając się tułowiem w lewo w przód (fot. 26 d) rzuć go no ziemię.

Podcza s ćwiczeń asekuruj pad partnera przez pOCiqgnie;cie jego prawej ręki do góry (fot. 26 e).

63

OBRONA PRZEO CIOSEM

NOŻEM

OBRONA PRZEO CIOSEM Z GORV

Po z y ej o wyj 5 ci o w a: napastnik wykonuje zamach w górę prawq ręlcq uzbrojonq w nóż celem zodania ciosu.

O br o n o. Wykonaj błyskawiczny wypad lewq nogq w przód i przedramieniem lewej ręki sparuj cios (fot. 27 a). Naciśnij sil nie lewq rękq przedramię napastnika w tył, prowq rękę przenieś dołem pad jego ramieniem i chwyć yo za przedramię, prawq nagę wysuń do przodu (fot. 27 b) ; teraz Sciqgnij szybko obie ręce w dOI i z zamachem podetnij prawq nogq jego lewq nogę (fot. 27 c) .

Fot. 27b

Fot.27c

64

65

OBRONA PRZED CIOSEM Z BOKU (I)

Po :r. yc Jo wyj ś c I o w .a : napastnik tr:r.ymo nóż w prawej ręce i usiłuje :r.odoć cios :r. boku (fot. 26 o) . O b ro n o, Wykonaj błyskawiczny wypad lewq nogq w przód I Jednocześni e przedramieniem lewej ręki spa ruj jego cios (fot. 28 b) . Unieś prawq rękę i przekla dojqc jq górq ponad jego prawym ramieniem (fot. 28 c) opasz jego łokieć I chwyć przedramię swojej lewej ręki, prawq nogę przenieś do przodu (fot. 28 d). Naciśnięcie lewej ręki w dól i podwożenie prawej w górę wyłomie mu rękę w łokciu .

Fot. 28 b

66

67

OBRONA PRZED CIOSEM Z OOlU

Po z ycj o wyjściowa : nopodnik trzyma nóż w pra wej ręce i usiłuje zadać r:.ios z: dołu (fot. 29 a). O b ro n a . Wykonaj sz:ybki wypad prowq nogq w przód i knyżujqc pnedromiono (prawe prz:ed lewym) sparuj cios (fot. 29 b). Nociskojqc i spychając w lewo prawq

~ę!~rz;jo~~:~i~~ ~~ń r~;~n i~7~~~o; r:~ c~~ J:!~ 1

uzbrojoną dłoń (fot. 29 c). lewym ramieniem naciśnij ~nedromię jego prawej ręki, co z:musi go do jej ugięcia . Teraz: naciśnij dłonią lewej ręki jego ramię w dól i unieś jednocz:eśnie swój łokieć d o góry - w ten sposób wykrę ­ cisz: napastnikowi rękę - teraz prowq ręką możesz swobodnie wyjąć mu z dłoni nóż (fot. 29 d).

Fo t. 29d

68

69

Fot. 300

OBRONA PRZEO CIOSEM Z BOKU (li)

Pozy e j o wyjściowo: napastnik trzyma nóż w prawej ręce I usiłuje zadać cios z boku z prowej slrony (fot. 300)

Fot. JOb

70

O br o n o. Wykonaj błyskawiczny wypad prowq nogq w przód i sparuj cios przedramieniem prawej ręki (fot. 30 b). Nostęi:;nie nociskojqc niq chwył jego przegub i oprzyj lewq rękę nd jego ramieni u (fot. 30 c). Teraz s kręć jego rękę w d ó ł. podstaw lewq n ogę pod brodę i opierojqc jego prz ed ramię no prawym ud zie silnie no · ciśn ij ł ok ieć lewq ręk q w dół (fot. 30 d} .

OBRONA

Płl:ZED

PISTOLETEM

OBRONA PRZED PISTOLETEM Z TYlU 0

~~Z,: ~!o~~ Yr~ti ~~s;~ ;"d:t~ti~ ~':vcoi~hty~le~~; (lot. 31 a). Ob ro n o. Przenosząc prowq ręlcę dołem obróć się bły· skowlcznie pnez prawy bark w tyl, tok oby dłoń z pistoletem znalazła się w zgięciu łokciowym Twoje j prawej ręki (fot. 31 b), przenieś lewq nogę do przodu i chwyć: Jewq dłoniq pistolet (fot. 31 c). $ciągnij lewq rękq pistolet do prawego borku nopostnllco (kierując lufę cały czos no niego) - pomót sobie w tym prawq ręlcq podwaioJQC 'jego przedramię w górę (fot. 31 d).

TP-ra 7 , po .wyk ręceniu rqki, wyszarpnij pistole t w góri;: (fot.k31_e) ' z tomochu uderz napastnika kolbq pistoletu

w s ron (fot . 31 f).

OBRONA PRZEZ

WVkltĘCENIE RĘ KI

W TVl

P ozycjo wy j Sc I owo: napastnik trzyma wysoko pistolet w prawej ręce (fot. 32 o).

przed sobq

O b r o n o. Wykonaj błyskaw icz ny wypad lewq nog ą w przód, jednocześnie podbij uz.brojonq ręk ę nopostniko w g ó rę I wykręć jq do ty łu w prawo do jego borku (fot. 32 b).

74

75

Fot. l3a

OBRONA PRZEZ ZBICIE

RĘKAMI

P ozycj a wy j śc i owo: nopostniktrzymo p nedsobq w p rawej ręce pistolet (fot 33 a ). O b ro n o . Wykonaj błyskawiczny, bardzo niski wypad lewq nogq w przód I prrykłodojqc lewq dłoii da gnbietu nadgarstka, a p rawq od wewnqtrz do przedramienia jego prowej ręki (fot. 33 b) z zamachem, z całej siły uden w niQ (fol 33 c).

Fot. l3c;

76

n

OBRONA PRZEZ UDERZENIE

Pozycjo wyjściowo: nopostnilc stoi z tylu, fr:eymo ręce pistolet i dotyka lułq Twoich pleców

w prawej (lot. 34 o).

O b ro n o. Wykona j błyskawiczny obrót w lewq stronę i uniesionym lewym przedramieniem zbij pistolet w bok (fot. 34 b); jedn oc ześ nie prowq rękq (nosodq dłoni) uderz pod brodę. o kolonem prawej nogi z zamachem uderz w pachwinę (fot. 34 c).

Fot. 34c

78

79

I~

OBRONA PRZEZ UNIK

Fot. JS o

Po 7Y ej a wyj ś c Iowo: napastnik z tylu w prawej ręce łrzymo pistolet I dotyka Twoich pleców (fot. 35 a}. Błyskawicznie pochyl się i skręć w prowq stronę, jednocześnie zatoczojqc luk prawq rękq za siebie w dół i w górę - podbij z dołu uzbrojonq rękę naposlni · ko w górę (fot. 35 b). Tero1 lewq rękq chwyć go np wy· s okoścl łokcia zo prawe przedramię i z iamochem prawq rękq naciśnij je sllnie w tył - oi do wykręcen io mu ręki w stawie barkowym; dla twiększenio nacisku wysuń lewq nogę do przodu i pochyl się w przód (fot 35 c).

O br o n o.

Fot. 35c

80

81

)

CHWYTY

OBEZWŁADNIAJĄCE

(„policyjne")

83

OBEZWŁADNIENIE

Pozycjo ręce

ZA POMOCĄ DZWIGNI NA lOKIEC

wyjSciowo; przeciwnik stoi przed Tobq,

mo opuu:czone.

W y ko n o n i e. Chwyć prowq ręką jego prawy nadgarstek (fot. 36 o) pociągn i j silnie jego rękę w przód, lewq r ękę zwiniętq w pięSć: wysuli w kie runku jego pachwiny (fot. 36 b), następnie błyskawicznie zmień kierunek ruchu teJ ręki i prze nieś jq dołem w tył pomiędzy jego nogi, jednocze ś nie wykonaj wykrok prowq nogq w przód (fot. 36 c). Teraz przechwy ć lewq rękq prowq rękę nooostniko za jego plecami, a prowq chwyć go za wł osy i ciągnij oburącz do g6ry (fot. 36 d). Fot. 36d

84

85

Fot. 370

OBEZWŁADN IEN I E

ZA POMOCĄ DżW IGN I NA NAD-

GARSTEK Pozycjo wej strony.

wyjściowo:

napastnik sloi z bo ku z pra-

W y ko n o n i e. Chwyć prowq rękq jego lewą dłoń (fot. 37 o), wykonaj pół obrotu w lewo cofajqc lewq nogę w tył , jednocześ nie ugnij prowq rękę w łokciu i oposujqc niq łokieć nopostniko od dołu przyciqgnij silnie do

siebie (fot 37 b). Teraz

pomóż

sobie drugq

r~kq

:-

przyłóż lewq d łoń i silnie ściqgnij jego dłoń do siebie (fot. 37 c).

86

17