ZESTAW 1 Potrzebne: tablet, minutnik, skakanka Rozgrzewka Chodakowska Seria 1 1. Supermenka (15x) 2. Pilates leg lifts (15x strona) 3. Unoszenie nóg (...
9 downloads
20 Views
249KB Size
ZESTAW 1 Potrzebne: tablet, minutnik, skakanka Rozgrzewka Chodakowska Seria 1 1. Supermenka (15x) 2. Pilates leg lifts (15x strona) 3. Unoszenie nóg (15x strona) 4. „Wiosłowanie” (20x strona) 5. Toe Touches (15x) Seria 2 -//6. Plank (60 s) 7. Mel B pośladki Rozciaganie a) Klęk japooski b) „Motylek” c) „Foka” d) Rozciąganie pośladków Skakanka (5 min)
d
3. Trzymaj napięty brzuch.
2
3
2. Staraj się trzymad prosty tułów.
4
5
b
a
