dzien 3

Rzezba dzień 3
produkt spożywczy porcja
kcal białko węglowodany
tłuszcze balast jednostka
chlebowa ŚNIADANIE
jogurt sojowy 250,0 g 95,0 kcal 10,8 g 10,5 g 0,3 g 0,0 g 0,9 WW
owoce jagodowe 125 g 88,8 kcal 0,9 g 19,5 g 0,4 g 1,0 g 1,6 WW
orzechy 1 mała garść 30,0 g 168,3 kcal 7,6 g 2,5 g 14,4 g 3,3 g 0,2 WW
suma - 352 kcal 19,20 g 32,49 g 15,06 g 4,28 g 2,71 WW OBIAD
ryż 50,0 g 174,5 kcal 3,4 g 38,9 g 0,3 g 0,7 g 3,2 WW
drób 180,0 g 298,8 kcal 35,8 g 0,0 g 17,3 g 0,0 g 0,0 WW
świeże warzywa 200,0 g 34,0 kcal 1,9 g 5,2 g 0,4 g 1,9 g 0,4 WW
suma - 507 kcal 41,14 g 44,07 g 18,01 g 2,60 g 3,68 WW PO POŁUDNIU
woda 300 g 0,0 kcal 0,0 g 0,0 g 0,0 g 0,0 g 0,0 WW
Complete 1 Scoop 35 g 100,0 kcal 15,7 15,6 g 2,4 g 1,23 g 1,5 WW
owoce jagodowe 125 g 88,8 kcal 0,9 g 19,5 g 0,4 g 1,0 g 1,6 WW
suma - 188,8 kcal 16,6 g 35,1 g 2,8 g 2,23 g 3,1 WW PRZED WIECZOREM
jajka 4 sztuki 2*żółtka 170,0 g 2610,8 kcal 21,9 g 1,2 g 13,9 g 0,0 g 0,1 WW
warzywa 200,0 g 34,0 kcal 1,9 g 5,2 g 0,4 g 1,9 g 0,4 WW
suma - 296 kcal 23,83 g 6,39 g 19,46 g 1,90 g 0,54 WW KOLACJA
serek granulowany 30 g 100,5 kcal 3,3 g 0,8 g 9,5 g 0,0 g 0,1 WW
czerwony pomidor 80 g 13,6 kcal 0,8 g 2,1 g 0,2 g 0,8 g 0,2 WW
oliwki 20 g 28,6 kcal 0,3 g 0,4 g 2,8 g 0,5 g 0,0 WW
suma - 143 kcal 4,34 g 3,18 g 12,40 g 1,23 g 0,27 WW
SUMA - 1723,3 kcal 104,71 g 173,07 g 62,63 g 26,39 g 14,47 WW